在美國(guó)，一位名叫迪恩喀納斯的男子已經(jīng)堅(jiān)持長(zhǎng)跑了16年 。據(jù)報(bào)道，他每天只睡4個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間 幾乎都在奔跑中度過 。他在各地參與了數(shù)不清的馬拉松比賽和耐力比賽，從公路到世界上最干旱的沙漠都留下了他的足跡，他甚至在比賽完后仍以奔跑數(shù)千公里的形 式回家 。據(jù)粗略統(tǒng)計(jì)，迪恩喀納斯先生所奔跑過的總里程，已經(jīng)足夠繞地球赤道4圈!運(yùn)動(dòng)帶給他強(qiáng)壯的肌肉和堅(jiān)固的骨骼 。在我國(guó)，雖無這般阿甘式的長(zhǎng)跑狂人，但長(zhǎng)跑作為經(jīng)濟(jì)便利的健身手段也為很多人所熱愛 。
 
長(zhǎng)跑等 有氧運(yùn)動(dòng)給人體帶來的益處是顯而易見的 ?，F(xiàn)代人、尤其是都市人群由于時(shí)間和空間所限，往往嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng) 。工作時(shí)長(zhǎng)期保持單一姿勢(shì)更會(huì)造成許多頸椎、腰椎等 問題;營(yíng)養(yǎng)過剩又導(dǎo)致體重超標(biāo)，在中年以后走向肥胖，逐漸地成為“三高”等慢性病的好發(fā)人群;肥胖還易導(dǎo)致打鼾，夜間睡眠時(shí)缺氧會(huì)使得整個(gè)白天頭腦昏沉，精力下降，工作效率難以保證，甚至誘發(fā)心血管意外;心臟長(zhǎng)期得不到適量鍛煉，反為脂肪所累，冠脈粥樣硬化、冠心病的發(fā)生率也會(huì)增高……這些累及全身的可怕 后果其實(shí)都可經(jīng)鍛煉而有效避免 。長(zhǎng)跑等健身運(yùn)動(dòng)的意義正在于此 。
 
不 過，長(zhǎng)跑固然好，但如果長(zhǎng)期反復(fù)的大量奔跑是否會(huì)帶來某些問題呢?其實(shí)人們對(duì)此已經(jīng)早有認(rèn)識(shí) 。馬拉松級(jí)別的競(jìng)技長(zhǎng)跑項(xiàng)目給運(yùn)動(dòng)員帶來的傷害還是比較多見 的 。眾所周知，馬拉松這個(gè)項(xiàng)目的由來，就是為了紀(jì)念一位由于長(zhǎng)跑而犧牲的雅典士兵 。長(zhǎng)跑時(shí)人體喪失大量水分和電解質(zhì)，必須得到及時(shí)補(bǔ)充;心臟負(fù)擔(dān)加重，加 之體液內(nèi)環(huán)境改變，易導(dǎo)致心律失常;之前在馬拉松比賽中不時(shí)見到參加者猝死的報(bào)道 。故此，在參加比賽前，主辦方要對(duì)參賽選手的身體進(jìn)行評(píng)估，群眾馬拉松活 動(dòng)時(shí)更是要求參加者量力而行 。長(zhǎng)期的馬拉松比賽和訓(xùn)練使得馬拉松選手常為各種傷病困擾，去年底，世界馬拉松記錄保持者埃塞俄比亞人格布雷西拉西耶無奈退 役，原因就是右膝的傷病 。
 
長(zhǎng)跑給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)帶來的主要潛在危害在于 膝關(guān)節(jié)，國(guó)外甚至以“跑步膝(Running Knee)”來命名那些由于不正確運(yùn)動(dòng)而帶來的髕股關(guān)節(jié)疼痛 。對(duì)長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量長(zhǎng)跑的朋友來說，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)尤為重要 。從一開始就采取正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，加強(qiáng) 大腿前方和內(nèi)側(cè)肌的訓(xùn)練能有效防治跑步膝 。如果運(yùn)動(dòng)量加大使得你感到膝蓋情況不妙，那么適可而止，冰敷患處能減輕你的疼痛 。另外，跑步場(chǎng)地也對(duì)膝關(guān)節(jié)有影 響，應(yīng)盡量避免坎坷的跑道，平整舒適的塑膠跑道最佳 ?，F(xiàn)在很多跑鞋都有減震的設(shè)計(jì)，也可一定程度上減輕膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷 。此外，跑好1500米長(zhǎng)跑的六個(gè)基本技巧是什么？詳情可閱讀：跑好1500米長(zhǎng)跑的六個(gè)基本技巧

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