1、有氧舞蹈
有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習 。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高 。
2、比較流行的有氧舞蹈種類
有氧舞蹈根據(jù)動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈 。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風格 。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性 。
3、有氧舞蹈-拉丁風格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格 。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優(yōu)美 。
4、方克、街舞風格的有氧舞蹈
方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺 。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈 。動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達到健身的目的 。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快 。所以這種有氧舞很受青年的歡迎 。
5、有氧舞蹈的課程特點
（1）暖身伸展運動（05-10分鐘）
（2）有氧舞蹈內(nèi)容（20-40分鐘）：jazz、salsa、funk、hiphop內(nèi)容 。
（3）專門舞蹈練習（05-10分鐘）：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它
（4）放松和伸展運動（5-10分鐘）
6、有氧舞蹈的受傷情況
根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什么？
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷 。韌帶拉傷等 。
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的內(nèi)外因是什么？
外因：服裝鞋的問題、準備活動、放松、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等
內(nèi)因：自己的舞蹈技術掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成 。
預防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什么？
針對外因可以：穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等 。
針對內(nèi)因可以：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質(zhì)的提高 。
課程可根據(jù)學生的情況可以開學習課程，創(chuàng)編課程，表演課程等
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