研究證實(shí)，慢跑有助于改善人們的肺活量、降低血壓、防止肥胖、改善心臟功能和心理機(jī)能，是老少咸宜的運(yùn)動(dòng)之一 。
 
在過去，科學(xué)家對于慢跑是否能使身體更加健康，總保持存疑的態(tài)度 。上世紀(jì)70年代曾掀起的歐美運(yùn)動(dòng)熱潮，使中年男性對簡單易行的慢跑運(yùn)動(dòng)普遍抱有濃厚的興趣，但其中卻有極少部分民眾在慢跑時(shí)猝死，被媒體解讀稱慢跑是激烈的運(yùn)動(dòng)，中年男性的身心恐無法負(fù)荷，此說法更增添了科學(xué)家的疑慮 。
 
為了確認(rèn)此假設(shè)是否屬實(shí)，丹麥哥本哈根心臟研究中心持續(xù)追蹤2萬名年齡介于20至93歲的男、女性，發(fā)現(xiàn)慢跑的確有助于改善民眾的肺活量、降低血壓、孩子肥胖、改善心臟功能和心理機(jī)能，徹底推翻舊有的結(jié)論 。
 
此外，該研究進(jìn)一步指出：只要每周慢跑量達(dá)一兩個(gè)小時(shí)，男性的平均壽命將增加6.2年，女性的平均壽命則可增加5.6年，并能降低44%的死亡率 。并且，慢跑除了有助于改善心理機(jī)能，參與者還能和同好接觸，從而增進(jìn)社交功能 。此外，慢跑—有效的運(yùn)動(dòng)能夠益智，詳情可閱讀：慢跑—有效的運(yùn)動(dòng)能夠益智

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