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2011年03月11日談?wù)勥\(yùn)動(dòng)與肥胖的關(guān)系說到減肥，人們第一句話就是“少吃多動(dòng)”，對(duì)于中、重度肥胖者來講，用這一條來減肥，似乎墜入了一個(gè)無底深淵，減減停停，停停減減，就是減不到盡頭，今日我想和各人仔細(xì)談?wù)劦沟滓趺催\(yùn)動(dòng)才能減肥。一、淺談經(jīng)絡(luò)我先要和各人談?wù)勅遽t(yī)里的“經(jīng)絡(luò)” 。經(jīng)絡(luò)這東西一直讓人覺患上很玄，改過神州成立以后，很多儒醫(yī)老先輩都在經(jīng)絡(luò)實(shí)質(zhì)方面做了大量工作，國(guó)外一些學(xué)者參與此中，經(jīng)臨床察看與試驗(yàn)研究，認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是客觀存在的，然實(shí)在質(zhì)卻不能從剖解學(xué)上加以證明，也就是說，經(jīng)絡(luò)是看不見摸不著的。平時(shí)為了讓主顧配合治療，我是用我自己的理解方式讓他們了解經(jīng)絡(luò)，此刻我把我的理解方式也在這里告訴各人，還請(qǐng)儒醫(yī)妙手們不要笑話，這僅是我小我私家一種理解方式而已，事實(shí)上是否如此，就有待學(xué)者們的研究證明了。呵呵~~~~~~以肺和肺經(jīng)為例，老外們說肺，無非就認(rèn)為它是呼吸器官，吸入氧氣，呼出碳酐，再無其它。然儒醫(yī)說肺，就不啻是呼吸的事了，儒醫(yī)說：“肺主氣，主宣發(fā)和肅降，肺為水之上源，主通調(diào)水道，主聲，肺開竅于鼻，合外相 ?！边@段話主要說了肺的生理功能與其它職能，大致意思就是說：肺主呼吸之氣，吸入氧氣，呼出碳酐。（這是生理功能，與西醫(yī)一致，后面的內(nèi)容就讓老外們不知所謂了），肺能宣發(fā)邪氣，不然將引起咳喘等弊端，人體內(nèi)的水液動(dòng)行要依靠肺氣的通調(diào)、脾氣的轉(zhuǎn)輸、腎氣的開闔、和膀胱的氣化，肺主清肅降落，此功能出現(xiàn)疑難題目，則引起水濕內(nèi)停、尿少、浮腫等現(xiàn)象。鼻是氣體出入之道，與肺直接相連，肺氣正常，鼻氣通利，不然出現(xiàn)鼻塞、流涕等。肺還與咱們的肉皮兒關(guān)于，肺氣充足則外相潤(rùn)澤，汗孔捭闔正常，有機(jī)體不受外界邪氣所擾。此外，肺與大腸相表里，肺有實(shí)熱或者肺氣虛，會(huì)引起便秘，如果長(zhǎng)期便秘的朋友，不妨試試補(bǔ)益一下肺氣，或者是清一下肺熱，便秘也隨之好了。我小我私家感覺，經(jīng)絡(luò)，更像是一個(gè)“場(chǎng)”，就像磁場(chǎng)、電場(chǎng)同樣，經(jīng)絡(luò)是一種場(chǎng)物質(zhì)，是看不見，摸不著的，這個(gè)“場(chǎng)”有它的極性、方向性和通過的路徑。磁場(chǎng)的主體是永磁體，經(jīng)絡(luò)的主體就是與其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官，肺經(jīng)，就是一個(gè)以肺臟為本體的“場(chǎng)”，這個(gè)“場(chǎng)”漫衍于全身外相，主管水液通調(diào)，汗孔捭闔等，主要路徑就是肺經(jīng)經(jīng)過的路線，方向也就是肺經(jīng)循行的方向，極性屬金。通過刺激肺經(jīng)上的穴道，可強(qiáng)化這個(gè)場(chǎng)的能+量，以促進(jìn)肺臟健康和其功能的完善。這么提及來，人體內(nèi)的“場(chǎng)”有五種極性，別離為金（肺）、水（腎）、木（肝）、火（心）和土（脾），它們之間的關(guān)系不像磁鐵的南北極“同性相斥異性相吸”這么簡(jiǎn)單，而是按五行相生、相克、相侮、相乘的關(guān)系，互相制約著。每個(gè)經(jīng)場(chǎng)還有與其相表里的絡(luò)場(chǎng)，如肺與大腸相表里，心與小腸相表里。。如是這些個(gè) 。當(dāng)此中某個(gè)場(chǎng)能+量不足，就會(huì)在其相應(yīng)的本體、以及其復(fù)蓋的范圍內(nèi)發(fā)現(xiàn)病灶，并按惡馬惡人騎的關(guān)系影響到其它場(chǎng)，嚴(yán)重的，又造成其它場(chǎng)之本體發(fā)生病灶。跟磁場(chǎng)里有磁通同樣，人體的各個(gè)經(jīng)絡(luò)場(chǎng)里流動(dòng)的就是咱們所說的氣血，由于儒醫(yī)說的“氣血”，和咱們氣管里的氣，血管里的血是有些不同的，按我的思路理解，儒醫(yī)說的氣血就是用來營(yíng)建各個(gè)“場(chǎng)”所需要的能+量，這個(gè)能+量充足了，場(chǎng)的能+量才會(huì)足，場(chǎng)的能+量一足，與其對(duì)應(yīng)的本臟才會(huì)健康。在相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴道的刺激和推拿，也是為了強(qiáng)化這個(gè)“場(chǎng)”的能+量，故而能達(dá)到健身的功效。各人若是沒有一點(diǎn)儒醫(yī)知識(shí)，可能上面那一大堆話會(huì)看不懂，沒關(guān)系，我請(qǐng)各人信賴經(jīng)絡(luò)的存在，并信賴通過調(diào)整經(jīng)絡(luò)是可以健身的，固然越發(fā)可以減肥！二、經(jīng)絡(luò)與肥胖打個(gè)比方，一條河流，當(dāng)河里的水量充足，水頭能+量足夠，河道應(yīng)該是很暢通的，若水量越來越少，水頭也不足，河道里就會(huì)逐步沉積淤泥，在河道轉(zhuǎn)彎兒的地方，河面上漂流的浮渣也會(huì)漸漸淤集于此。中、重度的肥胖朋友由于長(zhǎng)期憎惡愛好衰弱，加之有些朋友的過分節(jié)食與運(yùn)動(dòng)，氣血更是相當(dāng)匱乏，氣就好比是流水的壓頭，血就是水，經(jīng)絡(luò)就是河道，氣血的不足會(huì)使經(jīng)絡(luò)淤阻，甚或者在經(jīng)絡(luò)的某一段，堆積起很多的樂瑟，根據(jù)個(gè)別緒況的不同，就孕育發(fā)生了全身均勻性的肥胖和局部肥胖。肥胖但少坐者，一般是全身均勻性肥胖，肥胖且久坐者，往往是肚子、下身出格胖。這是一個(gè)惡性輪回，起首肥胖者體內(nèi)由于氣虛，已堆積起一堆痰濕，而“濕阻氣機(jī)”，痰濕的堆積越發(fā)阻礙了氣血的運(yùn)行，加之肥胖者一些不良的糊口習(xí)慣，如久坐，造成經(jīng)絡(luò)部分不暢，此處便囤積第一次打更多的樂瑟來。因此，追溯到源頭，還是要從氣血的補(bǔ)足開始，跟疏通河道一個(gè)道理，要引入新鮮的水源，才能把堆積已久的樂瑟帶走。三、為什么過分的運(yùn)動(dòng)減肥停下來以后，會(huì)反彈患上很厲害有這種經(jīng)歷的朋友很多，為了減肥天天花很多時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，僅管對(duì)中、重度肥胖者而言，運(yùn)動(dòng)減肥只能減去一部分身體的重量，當(dāng)身體的重量無法接續(xù)降落，很多朋友便停止了運(yùn)動(dòng)，結(jié)果就是恐怖的反彈，于是，只患上接續(xù)堅(jiān)持著。咱們的身體有一套“適應(yīng)程序”，就像電腦里的操作體系，使用一段時(shí)間以后，會(huì)根據(jù)你的使用頻率來調(diào)節(jié)不同程序所占的優(yōu)先級(jí)，也就是說，時(shí)常使用的程序會(huì)比其它程序運(yùn)行患上快，。咱們的身體是如何來適應(yīng)人的需要呢？比如，你時(shí)常運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)，這是由于身體認(rèn)為，你需要時(shí)常從事這樣的運(yùn)動(dòng)，肌肉發(fā)達(dá)以后，有幫助于這種運(yùn)動(dòng) 。當(dāng)你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定程度上有幫助于氣血的運(yùn)行，然而你同進(jìn)還進(jìn)行著節(jié)食，因此各個(gè)器官在過分的運(yùn)動(dòng)下都相當(dāng)疲憊，當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)開始修復(fù)工作，修復(fù)工作進(jìn)行中會(huì)孕育發(fā)生很多代謝樂瑟，而這種修復(fù)工作是必須的，是優(yōu)先級(jí)很高的，加之氣血不足，清理樂瑟的程序便被棄捐了，照理說，修復(fù)工作完畢，在氣血充足的條件下，會(huì)自動(dòng)進(jìn)行樂瑟清理的，可是，咱們發(fā)現(xiàn)身體的重量開始反彈，便又重新開始運(yùn)動(dòng)，此時(shí)，身體由于適應(yīng)了之前那種糊口，便停止修復(fù)工作，且運(yùn)動(dòng)使氣血運(yùn)行速度加快，從而減輕了樂瑟的堆集，所以身體的重量又維持下來。這樣的結(jié)果就是讓人筋疲力竭，卻又不敢停下來……4、如何正確用運(yùn)動(dòng)減肥使用過量運(yùn)動(dòng)減肥的罪魁禍?zhǔn)拙褪悄莻€(gè)錯(cuò)誤的觀念，各人始末把自已身上的脂肪當(dāng)成體能來歷。請(qǐng)各人一定改變觀念，那堆久減不下，不吃也在的肉——至今各人還叫它“脂肪”——實(shí)在它的真正名字叫“痰濁”，它與真正能為你提供體能的脂肪是紛歧樣的。如果你非不信賴這一點(diǎn)，那么你就一直在減肥的無底深淵里跌下去吧。減肥要運(yùn)動(dòng)嗎？肯定要，但這絕對(duì)不是那種魔鬼式的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不會(huì)讓你天天為堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)而發(fā)愁，或者是擔(dān)憂一停下來就會(huì)反彈。運(yùn)動(dòng)的目的是什么？答：運(yùn)動(dòng)的目的是舒通經(jīng)絡(luò) 。運(yùn)動(dòng)減肥的道理里哪里？答：經(jīng)絡(luò)暢通，氣血充盈，痰濁自消。減肥就這么簡(jiǎn)單！1、全身均勻肥胖：全身均勻的肥胖要注重全面性的調(diào)度，起首固然是按我上篇里說的好好吃飯，調(diào)度憎惡愛好，營(yíng)造充足的氣血，爾后，每天的運(yùn)動(dòng)量只要能達(dá)到舒通經(jīng)絡(luò)便可，在這我向各人介紹一種簡(jiǎn)單易行的方法，堅(jiān)持到80歲都沒疑難題目：每天早上快步走20分鐘左右，走的時(shí)候意守涌泉穴，還可以用腹式呼吸法，走至微微發(fā)熱便可，不成出大汗，微微一點(diǎn)汗就行。剛開始，會(huì)有些不知所措，可以一步一步來，先什么都不想，就快步，然后逐漸加大困難程度，逐步去意守涌泉穴，再加上腹式呼吸法 ?；丶液蠛缺}水，要喝溫?zé)岬?，再個(gè)熱水澡，必患上洗熱水澡。如果家里有空調(diào)，要在之前關(guān)掉，萬萬不要在運(yùn)動(dòng)后，突然進(jìn)入開有寒氣的房間。運(yùn)動(dòng)總時(shí)間半小時(shí)左右，比跳20分鐘繩要輕松多了吧 ?？傊\(yùn)動(dòng)就一條原則，微微出汗即止，不要出大汗，不要讓自己覺患上累。2、局部肥胖：局部肥胖的朋友也要先按上面的方法做，對(duì)于局部肥胖的部位還要做重點(diǎn)的敲打、推拿。買本經(jīng)絡(luò)方面的書，看自己是哪條經(jīng)絡(luò)循行的路線胖患上比較厲害，就沿線敲打，每次10分鐘左右，如果找不準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)也沒關(guān)系，一條原則，哪里胖就敲哪里，簡(jiǎn)單極了。我還向有些條件的朋友保舉一套點(diǎn)穴方案，自已不太好按，要家人幫助，每天早上7點(diǎn)至9點(diǎn)，點(diǎn)按一遍，減肥效果非常奇妙，左右四肢行為的同名穴道都要按。每個(gè)穴道點(diǎn)按三下，全套按完20分鐘左右。有時(shí)間多點(diǎn)點(diǎn)也行。穴道必患上按準(zhǔn)，要按患上氣：中脘、建里、水分、氣海、關(guān)元、天樞、帶脈；合谷、手三里、手五里；列缺、曲澤、中府；環(huán)跳、風(fēng)市、陽(yáng)陵泉；足三里、梁丘、伏兔、髀關(guān)；公孫、三陰交、地機(jī)、血海、箕門；太沖、陰包、足五里；在背部灑少許精油，推拿背部左右兩側(cè)膀胱經(jīng)，至微發(fā)紅發(fā)熱，再點(diǎn)按承扶、股門、委中、承山、昆侖，最后點(diǎn)按涌泉一分鐘。像瑜珈、太極、內(nèi)功這些個(gè)，說到盡頭，都是為了舒通經(jīng)絡(luò)，只是方法紛歧樣。前陣在網(wǎng)絡(luò)上看到過一種內(nèi)功減肥，可是要減肥者辟谷，也就是完全不吃東西，我建議各人不要等閑測(cè)驗(yàn)考試這種方法，辟谷做為一種古老的修練方法，是傳說中道行深?yuàn)W的修練者所用的，為了減肥的姐兒們本就沒吃過什么東西，氣血已然不足，再用此法，生怕會(huì)對(duì)身體造成傷害。經(jīng)絡(luò)還是太奧妙了，寫患上亂，各人揀有用的看就行。最后，再次強(qiáng)調(diào)：“養(yǎng)好憎惡愛好，營(yíng)造氣血，數(shù)量適宜運(yùn)動(dòng)，舒通經(jīng)絡(luò) 。經(jīng)絡(luò)通，氣血旺，肥胖天然消” 。

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轉(zhuǎn)載 減肥三步曲之二--運(yùn)動(dòng)與減肥篇

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