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瘦了這么久還沒瘦下來？其實不減肥不代表減肥沒有效果。
因為減肥不等于減肥，如果體重沒有下降，但是三圍縮小了，說明脂肪減少了，肌肉增加了，這是減肥成功的標(biāo)志。
不僅如此，在日常生活中，有一些跡象表明你已經(jīng)開始減肥了，你可以檢查一下。
第一，兩腿之間有空隙

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肥胖者一般臀部和腿部的脂肪比較多，所以當(dāng)雙腿并攏時，腿會貼緊。甚至有些體重基數(shù)大的人，褲子會磨得很嚴重，看起來也不那么整齊。
而且因為“減脂減全身”，全身脂肪減少的同時，腿部脂肪也會減少。當(dāng)你的雙腿之間出現(xiàn)了空隙，那么恭喜你，你瘦了。
第二，飲食口味清淡。

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如果你平時是那種不辣不歡的人，或者總覺得嘴里沒味道，喜歡吃咸的和甜的，說明你已經(jīng)養(yǎng)成了重口味飲食的習(xí)慣。時間長了，你的味蕾會麻痹，需要更多有味道的食物來刺激。
所以“重口味”會讓你的胃口變大，你會不自覺地攝入更多的熱量；鈉攝入過多阻礙了鉀的吸收，會使血液循環(huán)變慢，體內(nèi)廢物難以排出，水分滯留體內(nèi)，造成脂肪和水腫。
所以，經(jīng)過科學(xué)的飲食調(diào)整，你會逐漸對重口味食物失去興趣——味道變淡了，那么恭喜你，說明你變瘦了。
第三，練習(xí)變得更容易了。

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剛開始鍛煉的人，因為身體素質(zhì)不好，剛跑兩步就會氣喘吁吁。這說明你的心肺功能太弱了。
還有的，運動容易受傷，這不僅和你運動方式不對有關(guān)，還和你肥胖的身體有關(guān) 。因為身體負擔(dān)太大。
所以，如果你已經(jīng)愛上了運動，并且在運動的時候變得更加放松，這就是變瘦的跡象。
第四，我不渴。

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可以關(guān)注一下身邊的瘦子。他們通常會主動喝水，而不是等到渴了才喝水。原因很簡單。當(dāng)你感到口渴時，你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài) 。會影響新陳代謝和身體排毒，不利于減肥。
所以，當(dāng)你變得不那么頻繁口渴時，說明你已經(jīng)養(yǎng)成了主動喝水的習(xí)慣。促進新陳代謝是一方面，另一方面也可以幫助你控制自己旺盛的食欲。比如養(yǎng)成飯前喝一杯水的習(xí)慣。水沒有熱量，會給你一定的飽腹感，所以晚餐不會吃太多。
第五，皮膚沒有以前那么油了。

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肥胖會影響人體正常的新陳代謝和內(nèi)分泌，高糖高脂的飲食會讓皮膚容易出現(xiàn)痘痘、暗沉等問題。再加上容易出汗，會讓你一整天都有光澤。
當(dāng)你感覺皮膚容光煥發(fā)時，說明你的激素和內(nèi)分泌正常。說明身體狀況在好轉(zhuǎn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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