力動(dòng)網(wǎng)健身博客中有不少關(guān)于腰腹減肥的消脂計(jì)劃 ， 今天力動(dòng)網(wǎng)小編再出一招幫助大家更佳快速的減去多余贅肉 ， 瑜伽墊是我們常用的健身用品 ， 今天小編就教大家如何在瑜伽墊上做健身操！

舒展脊椎
平躺于墊上 ， 雙腳并攏、雙手放身體旁 ， 吸氣 ， 手臂往頭頂方向延長伸直 。
舒展脊椎吐氣 ， 手臂帶著頭緩慢地抬起 ， 頭抬至30度停下 。
舒展脊椎
手臂繼續(xù)往下畫弧 ， 直到碰觸地面 。
舒展脊椎
吸氣 ， 手臂與頭同步慢慢往后延伸放下 ， 重復(fù)步驟3~4 ， 共做10次 。
“船式”幫你暖手腳瘦小腹
天氣突變時(shí) ， 容易讓人體末梢血液循環(huán)變差 ， 導(dǎo)致四肢僵硬、冰冷 ， 小編在教大家一招船式 ， 不僅可以暖和手腳 ， 還有助瘦小腹喔！
1
坐在瑜伽墊上、膝蓋彎曲 ， 雙手自然放于臀部兩旁 。
2
吸氣挺胸 ， 上半身微往后傾 ， 雙手抱住大腿后方 。
3
吐氣抬腿 ， 腳踝跟膝蓋同高 。再吸氣后吐氣 ， 雙手往前伸直 ， 維持3個(gè)呼吸回步驟1、重復(fù)3回 。
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TAG:減肥操瑜伽?

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