瑜伽不僅能夠讓人心靈合一，修身養(yǎng)性，還能夠起到健身瘦身效果，而瑜伽健身不受場所，時間，環(huán)境的限制，可以隨時隨地進行瑜伽鍛煉，力動網小編為大家介紹一套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體！瑜伽鍛煉能夠瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調節(jié)女性內分泌等多種作用，這就是為什么鍛煉瑜伽的人身形都好！
睡前瑜伽主要有兩式 坐角式和束角式，雖然這些并不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷 。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套瑜伽動作，不久之后，你就會發(fā)現瑜伽健身出現了的效果 。
坐角式
功效：調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型 。改變經期不調癥狀 。長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑，煥發(fā)朝氣 。

束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規(guī)律的經期，調節(jié)月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常 。
step1 端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對 。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處 。
step2 吸氣，抬頭，伸展脊柱 。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘 。
tips：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松 。
本文首發(fā)于力動網博客 www.rido.cc （轉載請保留）

TAG:?瑜伽健

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 四式腰腹瑜伽鍛煉動作
• 巧用瑜伽球 練出小蠻腰
• 瑜伽呼吸法 鍛煉肺活量
• 新手練瑜伽的七大誤區(qū)
• 肚皮舞健身 燃燒腹部脂肪
• 簡單 十分鐘健身減肥操
• 早晚兩次瑜伽 輕松練出好身材
• 選對瑜伽小配件 健身事半功倍
• 瑜伽五式簡易動作
• 六式簡單家庭瑜伽