隨著夏日的到來(lái)，參加瑜伽鍛煉的人也逐漸增加，不少女性想通過(guò)瑜伽來(lái)達(dá)到減肥效果，但不少人急于求成 。由于過(guò)于急成，瑜伽體式未能夠完全掌握，又急于學(xué)習(xí)其他姿勢(shì)，不僅僅效果不好反而由于因練習(xí)瑜伽而受傷 。如何使瑜伽練習(xí)者們避開(kāi)錯(cuò)誤的方法和體式 。力動(dòng)網(wǎng)小編總結(jié)了錯(cuò)誤的瑜伽練習(xí)方法和體式做一簡(jiǎn)單粗略的分類(lèi)介紹 。一、一切過(guò)度的，要求達(dá)到極限的拉伸，扭轉(zhuǎn)，彎曲的練習(xí)皆有害 。只能適度地做 。
二、一切過(guò)于向后彎曲脊柱的方法皆有害 。這會(huì)損傷脊柱，加速脊柱的老化 。類(lèi)似輪式，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對(duì)脊柱的健康不利 。
三、使頸椎過(guò)度受力的體式 。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等 。頸椎相對(duì)脆弱，受力過(guò)度，必然導(dǎo)致危害 。如果不慎使頸部受到重創(chuàng)，有高位截癱的危險(xiǎn) 。
四、女性不宜過(guò)度拉伸大腿根部、會(huì)陰周?chē)募∪夂晚g帶 。
五、呼吸和冥想類(lèi) 。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數(shù)是有害和錯(cuò)誤的，不去練習(xí)為好 。
六、收束契合類(lèi) 。錯(cuò)誤的方法多過(guò)正確的 。
七、潔凈法 。除以淡鹽水洗鼻外，其余多不可取 。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對(duì)人體有害 。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無(wú)好處，適度的鼻吸口吐就可以了，口進(jìn)鼻出的方法不可取 。
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