減肥瑜伽無疑是夏季瘦身最好的方法之一，而不同的瑜伽動作，則具有瘦腰瘦腿等不同的減肥功效 。力動網(wǎng)小編特地為大家推薦幾式瑜伽動作，讓你跟著老師的步伐，一點一滴地學(xué)習(xí)這些動作，每天練習(xí)一兩遍，很快你就可以看到效果了 。
力動網(wǎng)小編給大家推薦五式較為基礎(chǔ)的瑜伽姿勢，瑜伽鍛煉可塑造女性完美體形、預(yù)防慢性病、預(yù)防慢性病、保持青春、減肥、訓(xùn)練注意力，提升智性、減輕心理壓力等諸多好處 。
牛面式
1.兩腿相互纏繞，臀部著地，小腿分開 。
2.吸氣，脊背立直，雙臂側(cè)平舉 。
3.呼氣，保持呼吸 。
功效：收緊骨盆，矯正骨盆的高低不齊 。矯正O型腿 。
感謝禮式
1.跪立，脊背立直 。
2.吸氣，兩手合十高舉過頭頂 。
3.呼氣，兩手慢慢落回到眉心處，雙眼微合 。
4.保持呼吸，默默禱告 。
功效：凈化內(nèi)心，學(xué)會感恩，謙卑的內(nèi)心 。讓情緒穩(wěn)定，安定身心 。
　跪姿伸展式
1.跪立，兩手自然落于體旁 。
2.吸氣，右手向上帶動身體向左側(cè)側(cè)彎 。
3呼氣，轉(zhuǎn)頭眼睛注視右側(cè)天花板 。
4.保持呼吸 。
功效：加強側(cè)腰的伸展，減少手臂多余脂肪 。美化腰腹兩側(cè)的曲線，雕塑S身型 。
消除水腫型肥胖式
1.坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋后方，上身向后傾斜45度角 。
2.手側(cè)身延展，左手向前，右手向后，同時保持頭部位置，扭動上身向右，同時呼氣 。此時，面朝右后方，用下腹部的力量 。然后上身回到原來的位置，同時吸氣，并向另一側(cè)重復(fù)相同動作 。
風(fēng)車式
1、雙腳分開站立，距離比肩寬 。腳趾稍外分 。吸氣，雙肩高舉過頭，十指交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上 。脖子向后伸展，仰頭，目視雙手 。
2、呼氣，并從髖部彎腰，直到背部與地面平行 。
3、吸氣，松開手指，雙臂向兩側(cè)伸展出，掌心向下 。
4、呼氣，從腰部向左旋轉(zhuǎn)，右手觸左腳踝，同時整個軀干轉(zhuǎn)向左側(cè) 。左臂筆直上舉，轉(zhuǎn)頭，目視左手，掌心朝左 。保持20——30秒鐘，緩慢均勻的呼吸 。
5、呼氣，向右旋轉(zhuǎn)，重復(fù)上述步驟 。
6、身體回正，然后慢慢抬起軀干，放下雙臂 。雙腳并攏，放松 。
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