辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計的瑜伽動作 。通過一系列簡單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預(yù)防常見的“辦公室綜合癥” 。辦公室瑜伽動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習(xí) 。達(dá)到保護(hù)視力 。消除頸椎，肩，背疲勞，促進(jìn)消化及減肥美體與放松身心的目的 。
工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導(dǎo)致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖 。下面跟隨力動網(wǎng)小編一起學(xué)習(xí)辦公室瑜伽動作，工作之余勿忘健身 。
Step1：
左手扶住頭的右側(cè)，頭輕輕向左側(cè)彎;
吸氣，右手側(cè)平舉，掌心向外，左手扶住頭右側(cè);
呼氣，頭輕輕左歪 。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復(fù)正中，另外一側(cè)重復(fù) 。
Step2：
十指交叉，放在腦后枕骨的位置;
吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部 。配合呼吸，重復(fù)3-5次 。
Step3：
十指交叉，放在腦后枕骨的位置;
吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部 。配合呼吸，重復(fù)3-5次 。
Step4：
吸氣，十指交叉，雙臂向上伸展，掌心向上;
呼氣，雙臂向前平伸，掌心向外，盡力打開背部的肩胛骨;
保持3-5個深呼吸，呼氣放松，恢復(fù)正中位 。
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TAG:白領(lǐng)辦公室瑜伽

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