踢毽子是許多人從小就玩的游戲，小小的雞毛毽子在眾人之間飛舞雀躍，是人們娛樂(lè)休閑的好選擇，踢毽子的好處很多，不僅有娛樂(lè)性還有著很強(qiáng)的保健作用 。
 
踢毽子不但可以讓關(guān)節(jié)橫向擺動(dòng)，帶動(dòng)身體最遲鈍部位，還能使身心高度集中，尤其對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，還有意想不到的鍛煉效果 。
 
踢毽子與對(duì)調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能 。它主要以下肢做盤(pán)、磕、拐、蹦、落等動(dòng)作來(lái)完成，通過(guò)抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉 。它的動(dòng)作可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動(dòng)，帶動(dòng)了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性 。
 
另外，長(zhǎng)期參加踢毽運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝 。踢毽子要求技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動(dòng)作須在瞬間完成，這樣就會(huì)使人的大腦高度集中，心神專一，從而排除了雜念，使習(xí)毽者感覺(jué)到身心舒暢，活力無(wú)限 。
 
踢毽以腿部、腳部運(yùn)動(dòng)為主，從而帶動(dòng)全身血液循環(huán)，這對(duì)血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用 。另外，對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用 。
 
踢毽子是體育更是一種藝術(shù) 。師硯芳說(shuō)，鍛煉身體的方式有很多，但要想既達(dá)到鍛煉目的，又有一定的娛樂(lè)性和藝術(shù)性，那么踢毽就是一個(gè)難得的選擇了 。什么“過(guò)腿片馬”、“鴛鴦葫蘆”、“外磕還龍”，或上或下，若即若離，如訓(xùn)熟之燕雀，似戀花之狂蝶，豐富多彩，令人目不暇接 。
 
踢毽子的好處真是說(shuō)不盡道不完，它不盡能有效的鍛煉身體還能增進(jìn)大家之間的感情，還是中華文化很好的傳承 。此外，45歲以上踢毽子易膝關(guān)節(jié)損傷，詳情可閱讀：45歲以上踢毽子易膝關(guān)節(jié)損傷

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