往往我們在健身減肥過程中都會注意提供免疫力 。瑜伽作為現(xiàn)代潮流健身方式之一，很多人只知道瑜伽可以減肥，卻不知道瑜伽還可以提供免疫力，預防感冒 。今天力動網(wǎng)小編就給大家介紹幾個特殊的瑜珈動作，讓你減肥之余還能提高免疫力 。
瑜伽已經(jīng)在現(xiàn)代生活中成為一種潮流和時尚，不僅僅能減肥塑形同時也能調節(jié)身體機理，修身養(yǎng)性！除了這些功效以外，特定的減肥瑜伽動作還能提高身體的免疫力，預防感冒！這些特定的減肥瑜伽動作就是眼鏡蛇式、喜鵲馬步式、弓式 。
眼鏡蛇式瑜伽動作：
　俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側地面，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地 。吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起 。呼氣時，放松括約肌，上身放下 。重復3次后，俯臥在地上休息片刻 。
這個動作能增強肺活量，同時鍛煉腹部及腰部的肌肉 。
喜鵲馬步式瑜伽動作：
雙腳站立與髖關節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度 。吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上 。眼睛凝視前方，并慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡 。維持動作20秒后，再回到原位重復2次 。
這個動作可以穩(wěn)定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強集中力 。
弓式瑜伽動作：
俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨 。吸氣時，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張 。呼氣時，慢慢地將四肢放下回到原位 。重復數(shù)次 。
這個動作能加強豎脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量 。
練習減肥瑜伽動作的時候，要注意空腹，同時也要注意服裝的寬松和舒適，這樣才能讓減肥效果更顯著!
本文首發(fā)于力動網(wǎng)博客 www.rido.cc （轉載請保留）

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 瑜伽鍛煉有益上班族消除疲勞
• 靈敏性鍛煉有哪些？
• 辦公室瑜珈 不僅減肥還治頸椎病
• 瑜珈解乏消脂 上班一族的最佳選擇
• 每天30分鐘減肥瑜珈 輕松瘦全身
• 冬季健身鍛煉選對時間非常重要
• 冬季戶外瑜伽鍛煉
• 坐公交也能健身你知道嗎？
• 宅男做家務也能練就健美肌肉
• 俯臥撐鍛煉的肌肉有哪些