瑜伽可以針對于不同的部位進行鍛煉 ， 選擇不同的瑜伽動作也就意味著你 鍛煉效果會有不一樣的結果 ， 力動網小編推薦三種瑜伽動作 ， 針對于手臂 ， 背部 ， 腿部全方位鍛煉 ， 這三個減肥瑜伽動作簡單易學!

一、瘦臂
瘦臂
step1 先以雙膝跪地 ， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向后扯 ， 并盡量提起腳尖 ， 重復左腳再做;
step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體 ， 保持動作約10～20秒 ， 有需要再重復整組動作 。
二、美背

美背
step1 先伏于地上 ， 面向地板 ， 再抬起頭 ， 雙臂放于臀部旁邊 ， 掌心向天;
step2 雙手向后合掌 ， 再向后用力抬起上半身;
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地 ， 做出V形狀態(tài) ， 盡量保持動作約10～15秒 。
三、瘦大腿
瘦大腿
step1 先立正向前 ， 手撐腰部 ， 再向前踏一大步;
step2 左腳微曲 ， 用力將右腳向后拉 ， 上半身用力壓下 。注意腳掌必須保持貼緊地面;
step3 將左腳屈曲成90 ， 右腳則盡量拉后 ， 雙手合掌并向天伸直 ， 注意保持姿勢 ， 并停留5～10秒 ， 然后換另一邊再重復整套動作 。
這三個減肥瑜伽動作適合瑜伽初學者 ， 提醒大家空腹練習 ， 這樣的效果會更好的！
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TAG:瑜伽減肥

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