不要忽略這項(xiàng)鍛煉，它對(duì)于加強(qiáng)身體的穩(wěn)固性很有幫助，隨著年齡的增加，肌力逐漸衰退，這會(huì)使跌倒的危險(xiǎn)性增加，從而增加骨折的風(fēng)險(xiǎn) 。靈活性鍛煉強(qiáng)度不大，非常適合老年和女性鍛煉者 。
 
太極拳是我國古老的健身方式，在中老年中非常流行 。太極拳集舒緩優(yōu)美的動(dòng)作、緩和的心態(tài)和呼吸技巧于一體 。它能夠增強(qiáng)你的力量、靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性，并被認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎患者最理想的健身方式 。
 
瑜伽已經(jīng)有2 000多年的歷史，大約有600多萬的美國人在練習(xí)瑜伽 。練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)你的靈活性、力量、平衡性，并能夠減緩壓力使身心愉悅 。無論是高級(jí)主管還是家庭主婦都可以參與鍛煉 。瑜伽通過其獨(dú)特的方式使你的全身拉伸、移動(dòng)和放松 。找一個(gè)資深的老師是個(gè)不錯(cuò)的選擇，或是買錄像帶在家中自行學(xué)習(xí)，需要注意的是初學(xué)者在開始的時(shí)候要量力而行 。此外，糖尿病患者如何選擇適合的瑜伽動(dòng)作？詳情可閱讀：糖尿病患者如何選擇適合的瑜伽動(dòng)作？

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