步驟詳解
Step1：平躺于墊上 ， 雙腳并攏、雙手放身體旁 ， 吸氣 ， 手臂往頭頂方向延長伸直 。
Step2：吐氣 ， 手臂帶著頭緩慢地抬起 ， 頭抬至30度停下 。

Step3：手臂繼續(xù)往下畫弧 ， 直到碰觸地面 。
Step4：吸氣 ， 手臂與頭同步慢慢往后延伸放下 ， 重復步驟3-4 ， 共做10次 。

練習感受
這套瑜伽簡單易學 ， 可以有效舒展脊柱 ， 適合久坐的學生族和辦公室OL 。初次嘗試身體便會有輕松舒展的感覺 ， 堅持下來可以有效緩解頭暈、腰背疼痛等各種不適 ， 小腹也會趨于平坦呢 。
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TAG:脊椎減肥瑜伽

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