1、瘦小腿
前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心 。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組 。重復(fù)做十五組 。TIPS：如果感覺站不穩(wěn)可以手扶側(cè)墻做 。
2、瘦大腿
背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂 。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行 。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止 。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次 。
3、瘦膝蓋
膝蓋與兩側(cè)按摩 。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，而使得腿部變粗的感覺 。
具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現(xiàn)象，不過，按摩的次數(shù)要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效 。
從今天開始，按照的需求給自己設(shè)定任務(wù)嘍：
1.每天踮腳15次；
2.每天靠墻半蹲5次；
3.每天豎腿20分鐘；
4.每天按摩膝蓋10分鐘
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TAG:大象腿如?瑜伽

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