柔和瑜伽能讓你舒緩心境幫助睡眠你是否因為一些生活的瑣碎之事而擔憂著，是否因為心情不好而在胡思亂想，是否因為感情之事而在困惑著……這些就是造成大家失眠的原因 。其實想要不失眠，只要放下心境，不在去想那些事情，然后試著配合以下幾式瑜伽，幫你舒緩心境，促進睡眠 。睡眠瑜伽相對于其他瑜伽方式的特殊地方就在于放松，通過呼吸、體位、休息術等方法，是自己全身心都放松下來，進入徹底休息的狀態(tài) 。體位不再是我們關注的焦點，只是我們進入休息階段的鋪墊，放松休息術才是整個過程的主導 。接下來，我們的動作全都是以放松為主 。
脊柱后仰式
雙腿分開站立，與肩部同寬，手臂自然下垂放于身體兩側(cè) 。吸氣時注意脊柱上揚，呼氣時骨盆輕推向前、身體緩慢向后彎曲，雙手撐住雙腿后側(cè)，頭部自然下垂 。調(diào)整呼吸，保持自然狀態(tài)，然后吸氣還原站立，以此反復 。
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TAG:瑜伽睡眠

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