瑜伽是很多女性在減肥期間都會(huì)選擇的瘦身方式，對(duì)于辦公室白領(lǐng)來說，瑜伽是最佳的運(yùn)動(dòng)選擇，不僅可以有效的消耗脂肪，還能幫助緩解一天工作后的肌肉疲勞，下面力動(dòng)網(wǎng)小編推薦幾招適合瘦身的瑜伽姿勢(shì)：

1、左腿向后靠地，伸直左腿 。左大腿前部、膝蓋、瑜珈脛骨和左腳腳趾上部應(yīng)該靠地
2、坐在地面上，雙腿伸直向前
3、彎曲右膝蓋，放在身體的前方地面上，使右腳腳跟貼著左側(cè)腹股溝，并且右膝蓋保持靠地
4、把手放在腰上，胸部向前推，伸展頸部，把頭盡可能向后，保持平衡在這個(gè)預(yù)備姿勢(shì)上
5、再把雙手放在前方地面上，彎曲左膝蓋，左腳向上抬起貼近頭部 。左腿從膝蓋到腳踝應(yīng)該與地面保持垂直，繃緊左大腿肌肉
6、呼氣，瑜珈右手臂舉過頭頂，用右手向后抓左腳 。配合幾次呼吸 。再『呼氣』，左手抓住左腳，把頭抵在左腳上(加深姿勢(shì)：向前推胸部，把雙手進(jìn)一步往下移動(dòng)，抓住左腳踝，放低頭部使得唇碰到左腳跟)
7、依次松開雙手、手掌放回地面上 。伸直左腿回到身體前方，然后伸直右腿
8、在另一邊重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)
伸展大腿、腹股溝和腰肌、肚子、胸部、肩膀以及頸部;刺激肚子器官;打開肩膀和胸部
輕松模仿瑜珈體位不但達(dá)不到瑜珈體位所產(chǎn)生的成效，還可能會(huì)造成對(duì)身體的傷害，要想達(dá)到瑜珈體位所產(chǎn)生的成效，必須要有導(dǎo)師親自傳授瑜珈學(xué)習(xí)的口訣和要點(diǎn) 。
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