看著自己的大象腿，已經(jīng)沒有勇氣去穿超短裙，更不用說如何去迷倒男人，力動(dòng)網(wǎng)小編教你如何練出纖細(xì)美腿，利用好八大瘦腿法，釋放你的腿部曲線，打造纖瘦長腿，讓你恢復(fù)自信！
PART1：久坐一族簡單5步快速瘦腿
久坐一族們由于長時(shí)間工作導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，因此極其容易導(dǎo)致腿部肥胖！白領(lǐng)快速瘦腿沒有捷徑，關(guān)鍵還是要通過一些簡單的瘦腿運(yùn)動(dòng)！推薦一套瘦腿減肥動(dòng)作有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)以此達(dá)到減肥瘦身的目的！
PART 2：多走樓梯少走電梯
OL整天坐在辦公室上班，比較少走動(dòng)，這是造成腿部粗的一個(gè)很大原因 。因此在我們上下班的時(shí)候盡量少搭電梯，選擇走樓梯 。假如公司所在樓層低的話，飯后直接走上去，當(dāng)飯后散步 。走樓梯可以充分拉動(dòng)大腿的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪的燃燒，達(dá)到瘦大腿的效果 。想瘦腿的你，等一下下班時(shí)記得走樓梯哦 。你會(huì)有意想不到的收獲的 。
PART 3：中醫(yī)詳解敲膽經(jīng)瘦大腿
中醫(yī)認(rèn)為只要敲打膽經(jīng)也能有助于瘦身，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去 。特別是腿部肥胖的人，敲打膽經(jīng)的減肥效果更理想 。一塊兒看看吧！
PART 4：利用午休時(shí)間進(jìn)行的小動(dòng)作
工作中、上洗手間站著的時(shí)候，或是做家事時(shí)都可以輕易實(shí)行的運(yùn)動(dòng)，就是“踮腳尖” ?？上悴科?，又能讓腳踝&小腿變細(xì)，是一舉兩得、超EASY的美腿運(yùn)動(dòng)！
屬于O型腿的人，請(qǐng)將施力點(diǎn)放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運(yùn)動(dòng)即可 。
1：此運(yùn)動(dòng)一定要選擇可讓足部平穩(wěn)站立的場所進(jìn)行，如：客廳 。首先，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立 。
2：依上圖所標(biāo)示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立 。要特別小心，別因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而跌倒 。
3：將腳跟放下 。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果！重復(fù)此動(dòng)作后，再換另一腳 。
PART 5：睡覺前來一發(fā)瘦腿小運(yùn)動(dòng)
睡覺前來一發(fā)瘦腿小運(yùn)動(dòng)
1：首先側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起闊別床那只腳，抬到和床差不多垂直，重復(fù)抬腳動(dòng)作二十次 。
2：然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另外一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng) 。直到本身感受到大腿酸軟便或者停 。
力動(dòng)網(wǎng)小編提醒：只需要每天在睡前做做這些瘦腿操，一個(gè)星期后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腿部發(fā)生的驚喜變化哦！
PART 6：　拍打瘦腿法
1.雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次 。
2.雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次 。
3.雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛 。
注意事項(xiàng)：雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問題，要按摩全面 。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出 。
PART 7：長時(shí)間久坐也可以在座椅上瘦腿
長時(shí)間久坐也可以在座椅上瘦腿
1：坐在椅子上，左腿自然垂直形狀;
2：抬起右腿堅(jiān)持和地面平行，右腳伸直，上勾重復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖10幾次;換另外一條腿 。
PART8：多騎單車有利于瘦腿
騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng)，有趣還能減肥，一舉兩得 。空閑的時(shí)候，可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩 。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T單車可以很好地減掉大腿的贅肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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