不少白領(lǐng)們，都需要長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦面前，保持一個(gè)姿勢(shì) 。這樣很容易讓身體肌肉產(chǎn)生疲勞，要怎么才能夠快速消除身體疲勞呢?力動(dòng)網(wǎng)小編推薦你做保健瑜伽動(dòng)作教程，讓你輕松坐在椅子上就能夠消除上半身疲勞，隨時(shí)隨地都能夠做這個(gè)動(dòng)作，每天保持活力充沛，做個(gè)活力滿(mǎn)性感美人!功效：這個(gè)動(dòng)作能夠幫助我們活動(dòng)到頸部，放松肩頸部位活動(dòng)手臂，緊實(shí)手臂肌肉，能夠幫助消除身體疲勞，趕走OL職業(yè)病，讓你的心靈保持平靜，身體充滿(mǎn)活力每一天 。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易做能夠讓你隨時(shí)隨地都進(jìn)行，隨時(shí)精力充沛 。
1、雙腳分開(kāi)一肩半寬坐在凳子上，雙手自然放在雙腳膝蓋上，頭部低下來(lái)，含胸拔背，眼睛看著地面，感受腰背的伸展 。
2、吸氣，將你的頭部往右邊彎轉(zhuǎn)，感受頸部和背部的拉伸，右肩膀微微往下 。動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的問(wèn)題 。

3、然后慢慢將你的頭部向左向前，左肩膀微微向左往下，感受右邊頸部和背部的伸展 。保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸 。
4、吸氣將你的右手往右后方伸展，頭部向左向右伸展，保持自然呼吸 。
5、然后將你的頭部扭轉(zhuǎn)向右后方伸展，左手向左后方伸展，感受頸部和手臂的伸展 。保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸 。
6、然后雙腳彎曲，躺在墊子上，雙手自然放松在身體兩側(cè) 。保持自然放松姿勢(shì) 。
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TAG:班族瑜伽

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