嘻哈舞包含了爵士舞（那種你在舞臺(tái)經(jīng)?？吹接斜硌莸奈璧福┖徒治璧脑?，來(lái)自紐約城市節(jié)拍舞蹈俱樂(lè)部的教練馬特 洛佩斯說(shuō)道 。典型的動(dòng)作包括機(jī)器舞步（迎著節(jié)奏松肩部、頭頸或者是臀部），停頓（突出一個(gè)動(dòng)作不動(dòng)）和霹靂舞（這是特技表演） 。很多動(dòng)作都是用彎曲膝蓋的方式來(lái)呈現(xiàn)的，這意味著你在上嘻哈舞課程的時(shí)候基本上就在做持續(xù)蹲的動(dòng)作 。
你的大腿和后背會(huì)因此受益而變得強(qiáng)壯 。下一步就要在下個(gè)Party的時(shí)候賣弄你自己發(fā)明的新動(dòng)作和難以置信的像專業(yè)舞蹈演員的身段 。而相對(duì)于其他類的舞蹈來(lái)說(shuō)嘻哈舞的運(yùn)動(dòng)量更大！
　嘻哈舞hiphop是由最代表性的動(dòng)作UP Down、C-walk、Shake組合而成，極富變化 。并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng) 。因此街舞不僅具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性、增強(qiáng)韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，陶冶美感的功能 。
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