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在很多人看來(lái) ，肥胖最多影響你的身體，其實(shí)并沒(méi)有看起來(lái)那么“簡(jiǎn)單” 。它不僅讓你的身體變得臃腫、走樣，還喜歡在身體內(nèi)部?；ㄕ?nbsp;，甚至對(duì)身體造成毀滅性的傷害 ?？赐赀@篇文章，胖友們一定要注意了。
1.十三種癌癥與肥胖密切相關(guān) 。

肥胖得癌癥 13種癌癥與肥胖息息相關(guān)，看完你還敢繼續(xù)胖下去嗎？

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肥胖，也就是脂肪過(guò)多。雖然脂肪被認(rèn)為是能量的儲(chǔ)存庫(kù) ，但實(shí)際上，脂肪也是一種非常復(fù)雜的、必需的、高度活躍的內(nèi)分泌器官。
據(jù)相關(guān)研究表明，脂肪過(guò)多與結(jié)腸癌、食道癌、胃癌、肝癌等13種癌癥的發(fā)生有關(guān) 。肥胖和癌癥有牽連的原因有兩個(gè):一個(gè)是肥胖會(huì)導(dǎo)致免疫力低下；一個(gè)是會(huì)引起激素水平紊亂。

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單獨(dú)來(lái)說(shuō) ，過(guò)多的脂肪，尤其是內(nèi)臟脂肪，會(huì)造成身體各器官的負(fù)擔(dān) ，導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào) ，免疫力下降，同時(shí)清除癌細(xì)胞的能力也會(huì)減弱；此外，脂肪組織會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的雌激素，高水平的雌激素會(huì)增加乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn) 。
第二，腰越粗，壽命越短。

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不胖就不能只看體重。不超重的人，如果肚子突出，腰圍不在規(guī)定范圍內(nèi) ，這種肥胖還有一個(gè)稱(chēng)呼，叫腹型肥胖。
所謂腹型肥胖，顧名思義就是肚子很大，但是四肢細(xì)長(zhǎng) 。這種肥胖，脂肪不僅堆積在皮下，還堆積在內(nèi)臟器官(肝臟、胰腺)周?chē)?。因?yàn)閮?nèi)臟主要在腹部，所以腹部會(huì)特別突出。腹型肥胖與癌癥密切相關(guān) 。

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據(jù)相關(guān)研究:宮頸癌腰圍每增加11cm ，肥胖風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加13% 。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) ，腰越粗，壽命越短。
因此，除了監(jiān)測(cè)身體質(zhì)量指數(shù) ，即體重指數(shù) ，腰圍應(yīng)定期測(cè)量。
身體質(zhì)量指數(shù)是國(guó)際公認(rèn)的衡量身體胖瘦的標(biāo)準(zhǔn) 。計(jì)算公式為-體重(kg) ÷身高(m)的平方。結(jié)果顯示體重小于18.5為低， 18.5-23.9為正常， 24-27.9為超重。超過(guò)28人肥胖。
除了計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù) ，按照現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn) ，如果成年男性腰圍≥90cm ，女性腰圍≥85cm ，就要小心了。你可能內(nèi)臟脂肪過(guò)多。
第三，做好這些事，遠(yuǎn)離肥胖

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至于如何減肥，我們都知道要管住嘴，伸開(kāi)腿，所以要從飲食和運(yùn)動(dòng)入手。
在飲食方面，光少吃是不夠的:成年男性應(yīng)將每日熱量攝入控制在2250卡左右，女性控制在1800卡左右。減肥期間可以減少300-500卡路里。最低能量攝入，每天不低于1200卡。

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除了熱量的控制，還要保證營(yíng)養(yǎng) ，選擇健康的有利于減肥的就好:比如主食，建議少吃精米和白面，按照粗面和米的搭配；適量吃低脂肉、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等食物；多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、菌類(lèi)、藻類(lèi) 。

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