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心血管疾病一直是我國死亡率和風險率最高的疾病之一。一方面是因為長期保持錯誤的生活習慣，比如喝酒、抽煙、肥胖等等。另一方面，國人在日常生活中并沒有明確的心血管疾病預(yù)防概念，患病后往往難以采取相應(yīng)的搶救措施。
因此，為了增強國民對心血管疾病預(yù)防的意識和關(guān)愛居家心臟健康的警惕性和必要性， 3月8日，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院發(fā)布消息:國內(nèi)首個《中國心血管疾病患者居家康復(fù)專家共識》發(fā)布，由國家心血管健康中心健康生活方式醫(yī)學(xué)中心牽頭，聯(lián)合北京大學(xué)第三醫(yī)院、北京友誼醫(yī)院、中國人民解放軍總醫(yī)院等40余家頂級專業(yè)醫(yī)療服務(wù)機構(gòu) ，
那么，從專家對我國心血管疾病患者家庭康復(fù)的共識中，我們普通人可以獲得哪些關(guān)于心血管疾病防治的知識呢？讓我們來看看。

國內(nèi)首部《心血管病居家康復(fù)專家共識》發(fā)布，教你居家“養(yǎng)心臟”

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中國首個心血管疾病共識能給我們提供什么借鑒？
中國心血管疾病患者家庭康復(fù)專家共識(以下簡稱共識)主要針對潛在患者在家中降低心血管疾病風險、調(diào)整日常生活等一系列措施:
比如運動、營養(yǎng)、睡眠、心理、危險因素管理等多重指標和建議，幫助有需要的人進行合理調(diào)整，更好地保護心臟健康。
不僅如此，根據(jù)有關(guān)專家的解釋，編制《共識》的最大受益者，其實是大多數(shù)潛在心血管風險或低風險心血管疾病患者。對于這部分人來說，居家生活的調(diào)整，心臟康復(fù)效果最好。
換句話說，對于大多數(shù)普通人來說，也可以嘗試體驗一下共識中的建議，從而更好地保護自己的心臟健康。

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共識中提出的在家“養(yǎng)心”的五點建議，希望對大家有幫助
①營養(yǎng)和睡眠管理
飲食和作息是日常生活中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié) 。如果在日常飲食中攝入過多的脂肪和鹽，經(jīng)常熬夜，血液會變得粘稠、澀澀，血管炎癥的風險增加，容易誘發(fā)心血管疾病。
因此，在飲食和睡眠方面，共識建議，以維持血管健康和血液正常循環(huán)為目的，適當減少油性和咸味食物的攝入，提高血液質(zhì)量；作息規(guī)律，每天睡眠6到8小時左右，維持血管的健康和自愈效果更好。
②
《共識》中提到，心理健康也是心血管健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié) 。維持長期的負面情緒，如悲傷、恐懼、憤怒等。，會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，血管緊張素分泌異常，導(dǎo)致血管收縮，增加心血管疾病風險。
不僅如此，長期沉浸在負面情緒中，會降低體內(nèi)細胞的活性，免疫系統(tǒng)的效率得不到保證，更容易生病，不利于身體的整體健康。

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③[體重管理]
肥胖一直是癥狀最復(fù)雜的身體表現(xiàn)之一，如高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病等。
控制體重，減少體脂比例，也是家庭防治心血管疾病，呵護心臟健康的重要一環(huán) 。在共識的體重管理建議中，建議你通過運動減肥:

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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國內(nèi)首部《心血管病居家康復(fù)專家共識》發(fā)布，教你居家“養(yǎng)心臟”