晚上可以吃黃瓜、馬鈴薯、蘿卜、酸奶等有助于減肥 。黃瓜經(jīng)常用來做減肥餐，所以晚上吃黃瓜對(duì)減肥也有很大的幫助 。馬鈴薯含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感 。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥 。酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的減肥功效，
晚飯后吃什么水果減肥
1、檸檬：檸檬中含有豐富的維生素C，具有瘦身作用 。大家可以在晚飯以后泡弄一杯檸檬水，這樣可以沖淡睡覺前想吃零食的欲望，避免吃太多零食而加重腸胃負(fù)擔(dān) 。除此之外，來一杯清爽的檸檬水，對(duì)皮膚也有很大的好處 。
2、蘋果：蘋果中還含有豐富的鉀，可以幫助大家把身體內(nèi)多余的鹽分排出，促進(jìn)新陳代謝 。蘋果中的果酸可以快速分解人胃中的食物，避免晚飯后出現(xiàn)胃脹的癥狀 。
3、山楂：山楂對(duì)胃有一定的刺激作用，因此大家一定要吃過晚飯以后再吃 。大家可以把山楂煮成水喝，這樣可緩和山楂的酸性，降低刺激性 。新鮮的生山楂減肥效果更好，但胃不好的朋友要少吃一些 。
4、葡萄柚：葡萄柚中纖維和水分含量很高，熱量比較低，因此很適合減肥的時(shí)候吃，葡萄柚不僅能減肥，還有滋養(yǎng)皮膚的作用 。
減肥晚上不能吃什么
1、甜食：減肥是一件需要堅(jiān)持的事情，其實(shí)最主要的就是要管住嘴巴，在晚上的時(shí)候，因?yàn)槲覀兩眢w的活動(dòng)已經(jīng)逐漸的減少了，這個(gè)時(shí)候就不要吃甜食了，吃甜食不僅血糖會(huì)升高，同時(shí)還會(huì)有影響生長(zhǎng)記得分泌，而且難以消化，這樣食物就囤積在體內(nèi)，長(zhǎng)期就形成了脂肪 。
2、高糖水果：其實(shí)大部分的水果對(duì)于減肥期間的人來說都是很好的，但是水果不能吃含糖量多的，這樣容易讓體內(nèi)的糖分增多，不利于減肥，不僅容易引起發(fā)胖，食用過多會(huì)導(dǎo)致糖分過高引起糖尿病的誘發(fā) 。
3、重口味食品：提到重口味的食物，相信很多人都可以聯(lián)想到一些高熱量的油炸食物，在這些食物中不僅含有很多的脂肪，而且還有很高的鹽，在晚上攝入鹽過多的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)血液中拿的濃度升高，從而進(jìn)入細(xì)胞引起水分缺失，尿量自然增加影響睡眠，也就影響身體健康 。

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