生活居家中 ， 要么被繁忙的家務(wù)所勞累 ， 要么就是學(xué)習(xí)、上網(wǎng)、看電影了 。其實(shí)小居家中同樣也可以進(jìn)行健身 ， 而且只需幾個(gè)小小的動(dòng)作 ， 如聳聳肩、伸個(gè)懶腰、摩擦下肌膚等等 。
健身小動(dòng)作——聳肩解乏
下午T作一陣后 ， 記得用力聳動(dòng)雙肩 ， 盡力讓雙肩貼近雙耳 ， 夾緊兩臂 ， 然后放松 ， 這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)10次左右 。
通過(guò)頸、背的活動(dòng) ， 刺激肌體的血液循環(huán) ， 從而達(dá)到放松頸背的效果 ， 以免你落下腰酸痛、肩關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)麻的毛病 。
健身小動(dòng)作——摩擦肌膚
晚上看電視的時(shí)候別閑著 ， 找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò) ， 邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦 ， 可擦至表皮呈粉紅色 。
通過(guò)摩擦皮膚 ， 能消除體表老化的組織細(xì)胞 ， 刺激你的神經(jīng) ， 使汗腺、皮脂腺排泄通暢 ， 還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán) ， 增強(qiáng)抗病能力 ， 并可防治某些頑固性皮膚病 。
健身小動(dòng)作——睡前伸懶腰
解帶寬衣后 ， 站在床前 ， 好好伸一個(gè)懶腰 。
伸一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的了 ， 因?yàn)檫@個(gè)松散的動(dòng)作 ， 可以幫助你放松緊張一天的神經(jīng) ， 更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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