上班族長時間坐著，尤其是面對電腦人群，會格外疲勞 。這時候，就需要適時的休息一下，做做身體保健，可有效預防職業(yè)病 。
 
1.坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋 。一臂前伸，連同身體一起后轉，目光盯住手掌 吸氣 。還原 呼氣，換手再做 。
 
2.坐在椅上，雙手放膝蓋 。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停 。雙手放回膝蓋的同時，繃腳尖，同時腳后跟帶動腳尖一起轉動 。
 
3.雙臂屈肘，雙手放肩上 。兩肘前后做圓周運動 。
 
4.雙臂交叉，胸前抱臂 。抬起雙臂，在胸前做圓周運動，同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌 。
 
5.坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部 。然后向前伸直這條腿，放回地面 。換腿再做 。
 
6.向前伸直雙手，做游泳的動作;如蛙泳 。盡量向前和向兩側伸長身體 。另外，白領常做手指操可預防腕管綜合征，方法可閱讀：白領常做手指操可預防腕管綜合征

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