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為什么減肥這么難？主要是因?yàn)榫W(wǎng)上流傳的減肥方法太多，一不小心就會陷入謠言和誤區(qū)，導(dǎo)致減肥效果越來越差。
今天減女生整理了減肥圈最廣為流傳的六大“謠言”，中學(xué)時(shí)期的胖友們要改善和改變了。
一、瘦腿襪，汗?jié)竦囊路?，穿上能減肥嗎？

減肥的謠言公認(rèn)6個(gè)減肥謠言，看似減肥，實(shí)際增肥，你絕對上當(dāng)不止一個(gè)

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先說瘦腿襪。許多女孩喜歡穿它們。他們能瘦腿嗎？其實(shí)瘦腿襪只是收緊你的脂肪 ?？雌饋硎莶⒉淮砟阏娴氖?。如果瘦腿襪太緊，會阻礙血液循環(huán) 。對脂肪消耗本身一點(diǎn)幫助都沒有。
再來說說汗?jié)竦囊路?。雖然出汗后體重會下降，但是出汗多并不代表燃脂效果好。汗液的主要成分是水，體重下降主要是因?yàn)樗至魇?。加水后，重量會回到原來的數(shù)字。
二、飯后喝酸奶助消化減肥？

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真相:酸奶既不能幫助腸道蠕動，也不能幫助消化酶，不能促進(jìn)食物消化。另外，酸奶的含糖量也不低。飯后喝酸奶相當(dāng)于攝入了額外的熱量。不減肥反而會增肥。
三、體重不降，說明減肥無效？

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事實(shí)上，我們每天的體重會受到很多因素的影響。比如每天吃什么喝什么，甚至上廁所前后都有明顯的區(qū)別。
當(dāng)然，如果不減肥，也可能是減肥成功的標(biāo)志。比如你減脂增肌，體重不變，但是三圍肯定會縮小。
另外注意:除了基數(shù)過大，每周瘦1-2斤是比較好的速度。你可以固定在每周某一天的早上空稱腹部，定時(shí)監(jiān)測測量值。
4.我喝水會胖嗎？

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減肥的時(shí)候，可能經(jīng)常會聽到這樣一句話:喝水會胖。很多人都覺得自己是這種類型。但事實(shí)是——發(fā)胖是因?yàn)閿z入的熱量超標(biāo)，攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
此外，水沒有熱量。而是在減肥期間要多喝水，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒和預(yù)防便秘，有助于提高減肥的效率。
5.碳水化合物主食是減肥的天敵？

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很多人把碳水化合物視為減肥的天敵。既然決定減肥，就干脆戒掉碳水化合物和主食？
但是，主食，也就是碳水化合物，才是人體的主要能量來源。長時(shí)間不吃主食，可能蛋白質(zhì)脂肪吃多了，肉就來找你了。
如果不吃主食，還會引起內(nèi)分泌失調(diào)、禿頂、長痘，甚至危害身體健康。
所以，與其完全戒除主食，不如選擇一些高質(zhì)量的碳水化合物主食，如谷物、土豆、豆類等。這些粗糧帶來更好的飽腹感。
6.運(yùn)動30分鐘以上減脂？

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事實(shí)上，無論你運(yùn)動多少分鐘，只要你開始運(yùn)動，脂肪就會開始“燃燒”，只是供能比例相對較低。雖然脂肪供能比例會隨著運(yùn)動時(shí)間的延長而增加，但并不意味著打開脂肪消耗的開關(guān)需要一次以上的時(shí)間(如30分鐘) 。

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