鞋不合適 ， 被認(rèn)為是損傷腳部肌肉、肌腱 ， 導(dǎo)致腳疼的最主要原因 。此外 ， 美國《紐約時報》的報道指出 ， 體重超標(biāo)、糖尿病、遺傳、腳不見光、走路太少、扁平足或高弓足、高跟鞋等 ， 也都會引發(fā)腳疼 。
 
美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會的調(diào)查顯示 ， 53%的人患有很嚴(yán)重的腳疼病 。為此 ， 美國“福克斯”新聞網(wǎng)10月21日載文 ， 列出洛杉磯人類運動專家凱蒂伯曼博士總結(jié)的緩解腳痛的4個動作 。這些動作每個至少做1分鐘 ， 每天做3次以上 ， 即可見效 。
 
動作1.繃直雙腿 。
 
面對墻壁 ， 席地而坐 ， 雙腳抵住墻面 ， 雙腿繃直 ， 拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱(通常穿高跟鞋會導(dǎo)致這些肌肉的緊張) 。做此動作時 ， 可以在屁股下墊個枕頭 ， 拉伸時上身可適當(dāng)前傾 。
 
動作2.放松腳趾 。
 
右腿向前跨步 ， 左腿腳趾碰地 ， 感覺腳背拉伸 ， 保持1分鐘 ， 然后換右腿 。
 
動作3.五指分腳趾 。
 
坐在椅子上 ， 翹起左腿 ， 腳踝架在右大腿上 ， 將左手手指依次插入腳趾縫 ， 盡量將腳趾分開 。注意保持動作 。然后 ， 換另外一側(cè) ， 重復(fù)同樣上述操作 。
 
動作4.靠墻V字拉伸 。
 
躺在地板上 ， 架起雙腿 ， 讓雙腳腳跟靠在墻壁上 ， 雙腿呈V字型分開 ， 臀部與墻壁保持10厘米左右的距離 ， 感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸 。大腿內(nèi)側(cè)肌肉過緊會導(dǎo)致足弓受壓過大 ， 并由此造成腳疼 。而該動作不僅能緩解大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張 ， 還有助于抬高腿部 ， 防止腫脹 。此外 ， 護(hù)踝有助于防止腳踝拉傷和骨折 ， 詳情可閱讀：護(hù)踝有助于防止腳踝拉傷和骨折

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