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核心提示：身心健康與7種要素有關，只有學會如何保持它們之間的平衡，你的生活才能更健康、更快樂、更成功 ?！翱嘈猩币粯拥纳罘绞讲坏呀?jīng)過時，而且也沒有必要。
身心健康與7種要素有關，只有學會如何保持它們之間的平衡，你的生活才能更健康、更快樂、更成功。“苦行僧”一樣的生活方式不但已經(jīng)過時，而且也沒有必要。與其畏首畏尾地躲避那些飲食和運動方面的種種誤區(qū)，還不如干脆多吃些有益健康的食物、多做些能增進體能的運動、多從事些能接近你理想生活的活動。
▲規(guī)律的體育鍛煉;
▲健康飲食;
▲精神充實(得到足夠的精神食糧);
▲充足的休息(睡眠和放松);
▲健康的情感(包括緩解壓力的能力和保持積極的心態(tài));
▲良好的體形(指你對自己體形的滿意度，無論是否符合其他人的眼光);
▲對自己的工作內(nèi)容和得到的報酬感到滿意。
關注你的身體、情感和你真正的追求，然后采取相應的行動，這是令你感覺生活美好的良方，而且對你的生活也確實大有裨益。只有把你的身心修養(yǎng)，私人空間，事業(yè)籌劃等各個方面放在同等重要的位置上，你的整個生活才能達到平衡與和諧。
但是，你也許很難對自己的生活擁有足夠的判斷力。下面就是指導你如何付諸具體的行動，走向更美好的生活。然后給自己定一個協(xié)議吧，它會督促你達到理想的目標。

根據(jù)你的健康情況。生活方式和具體的健身目標，細心安排一個健身計劃，并將它真正納入你的生活。
▲參加集體健身活動
▲1周進行3～5次有氧運動，這樣可以顯著提升你的體能水平，并且有利于減脂(你可以先嘗試多種運動項目，最后選擇一種你最喜歡的) 。
▲為了強健骨骼和肌肉，并且提升新陳代謝水平，1周進行2次全身的力量訓練，
▲每天做一些抻拉運動，提高身體的柔韌性。
▲不時改變一下鍛煉的方式，多去感受自己的呼吸和肌肉在運動中的感覺。

當你重新審視自己的飲食安排，并打算做些改進時，應遵循以下健康飲食原則。
▲每天中的三餐和兩次小吃，營養(yǎng)搭配要合理。
▲每天吃的水果和蔬菜至少要達到8種。
▲每天要攝入相當于9杯水的水分，來源包括正餐中的湯、果汁和蔬菜榨出的汁。不要喝咖啡和酒。
▲每天都要吃一些魚或豆類這種健康而且容易消化的蛋白質(zhì) 。
▲堅持吃低脂奶制品和動物蛋白。
▲適度食用健康的脂肪，如橄欖油和油菜油，或者各種堅果仁、種子和魚類提煉出的油。

只有充實精神生活才能超越身心的病痛，最終達到全然的快樂與健康。
▲通過邀請一個熟人去吃飯，或和別人一起去俱樂部共享你感興趣的活動，找到和朋友交往的各種新方法，加強社交關系。
▲尋找參加各種志愿活動的機會，找到一個最適合你的。
▲在公園鍛煉或安排一個戶外度假，恢復你和大自然的聯(lián)系。
▲通過嘗試靜坐、散步、吟誦或祈禱，找到一種你喜歡的方式來修身養(yǎng)性。
▲為了更多地了解自己，請堅持寫日記，記下你的感想和體會。

睡眠不足能影響你的情緒和健康，使你吃得過多，降低鍛煉效果。不要忽視休息這一基本的健康要素。
▲在上床準備睡覺前3個小時，不要從事劇烈的體育鍛煉，不宜吃得過飽，避免飲用過多的酒或咖啡。
▲睡覺前，應把房間的燈光調(diào)得暗一些，不要在沙發(fā)上昏昏欲睡。臥室里不要放電視，這有助于晚上良好的睡眠。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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