大家都知道要有健康的體魄，除飲食均衡，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 。
 
私人健身教練郭光霖受訪時(shí)說，運(yùn)動(dòng)必須包括三大項(xiàng)，即心臟運(yùn)動(dòng)、肌肉運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，才能擁有真正健全的體格，少了其中一項(xiàng)都美中不足 。
 
比如，一天到晚在家打理家務(wù)的家庭主婦，和從早到晚進(jìn)行體力勞動(dòng)的工人，以活動(dòng)量來說算是足夠了，但他們的運(yùn)動(dòng)卻局限于心臟技能的鍛煉，肌肉和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可能就嫌不足了 。
 
同樣的道理，樂齡人士如果只是走走路也不夠 。郭光霖說：“許多樂齡人士以為自己年紀(jì)大了，就不必鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，其實(shí)恰恰相反，因?yàn)檫@兩項(xiàng)鍛煉能使肌肉結(jié)實(shí)、關(guān)節(jié)靈活，間接使老人家的生活更自立 。”
 
郭光霖說，現(xiàn)代人生活緊張繁忙，面對(duì)電腦工作的人越來越多，這些人平時(shí)很少活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)他們更重要 。
 
可是很多人都說，生活這么忙，哪來時(shí)間運(yùn)動(dòng)?何況運(yùn)動(dòng)還要特別的裝備和器材，太麻煩了 。此外，秋冬季運(yùn)動(dòng)防三大害：心臟壓力 肌肉拉傷 傷風(fēng)感冒，詳情可參考：秋冬季運(yùn)動(dòng)防三大害：心臟壓力 肌肉拉傷 傷風(fēng)感冒
 

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