媽媽將近六十歲的年紀(jì) ， 可是見過她的人 ， 沒有人不夸她比實(shí)際年齡年輕 ， 有些阿姨似乎有點(diǎn)懷疑 ， 怎么看她都不像是有一個(gè)10歲外孫女的姥姥 。媽媽除了顯得很年輕 ， 身體也一直很好 ， 小區(qū)里一起活動(dòng)的阿姨和老大媽時(shí)不時(shí)的讓媽媽介紹健康和駐容的秘方 ， 媽媽總是神秘地笑笑 ， 除了健康的睡眠 ， 健康的飲食 ， 就是運(yùn)動(dòng) 。老人年紀(jì)大了 ， 飲食睡眠上自然不能和年輕人比 ， 媽媽將自己早年學(xué)到的一套“舌頭操”傳授給周圍的鄰居 ， 這套操 ， 不僅新鮮有趣、簡單易學(xué) ， 最要緊的是隨時(shí)隨地都可以練習(xí) 。說起“舌頭操”是有科學(xué)依據(jù)的 ， 因?yàn)樯嗌窠?jīng)是從大腦出發(fā) ， 與舌頭相連接 ， 舌頭運(yùn)動(dòng) ， 自然促使舌頭活動(dòng)的神經(jīng)也一起運(yùn)動(dòng) 。中醫(yī)的“舌診” ， 就是通過觀察舌體各部分的變化 ， 從而達(dá)到診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變情況 。因此 ， 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭 ， 可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能 ， 有助于食物的消化吸收 ， 強(qiáng)身健體 ， 延緩衰老 。舌頭操的具體做法是：一、每天早晨洗臉后對著鏡子 ， 舌頭伸出與縮進(jìn) ， 各做10次 ， 然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次 。二、坐在椅子上 ， 雙手十指張開 ， 放在膝蓋上 ， 上半身稍微前傾 。首先 ， 由鼻孔吸氣 ， 接著嘴巴大大地張開 ， 舌頭伸出并且呼氣 ， 同時(shí)睜大雙眼 ， 平視前方 ， 反復(fù)操練3～5次 。三、嘴巴張開 ， 舌頭伸出并縮進(jìn) ， 同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處 ， 上下搓擦30次 。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí) ， 用左手三指的指尖 ， 在右下邊至咽喉處 ， 上下搓擦30次 。四、對著鏡子 ， 嘴巴張開 ， 舌頭緩慢地伸出 ， 停留2至3秒鐘 ， 反復(fù)操練5次 。然后頭部上仰 ， 下巴伸展 ， 嘴巴大大地張開 ， 伸出舌頭 ， 停留2～3秒鐘 ， 反復(fù)操練5次 。“舌頭操”是一套很好的自我保健操 ， 有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預(yù)防老年癡呆等疾病 。每日早、中、晚各做一次 ， 不但可以減少口腔疾病的發(fā)生 ， 還能延緩味蕾的衰老 ， 同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效 ， 使人容光煥發(fā) ， 青春永駐 。此外 ， 如何做舌頭“男性運(yùn)動(dòng)保健操”？做法可參考：如何做舌頭“男性運(yùn)動(dòng)保健操”？

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