每天帶著計(jì)步器 這樣你就可以清楚地看到自己已經(jīng)步行了多少步 ， 多走一會(huì)兒會(huì)有什么不同 。粗略地計(jì)算一下 ， 2000步大約是1英里 。
提前計(jì)劃好 提前看看你的計(jì)劃 ， 你能夠怎樣執(zhí)行它 。如果你不能每天在相同的時(shí)間步行 ， 那么就要提前計(jì)劃好 ， 看什么時(shí)候可以補(bǔ)上 ， 這樣你就不會(huì)在晚上睡覺(jué)前再給自己理由了 。別忘了把周末的時(shí)間安排好 ， 通常我們?cè)谥苣┑臅r(shí)候最懶得動(dòng)彈 。
選擇怎樣走 你可以一次性地把一天要走的步數(shù)走完 ， 也可以平均分成幾次走完 ， 也可以混合著進(jìn)行 。專家說(shuō) ， 集中精力長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)固然能燃燒更多的熱量 ， 把運(yùn)動(dòng)時(shí)間分成小塊兒也未嘗不是一件好事 ， 它可以幫你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 ， 更好地調(diào)節(jié)你的新陳代謝 ?！鞍?0分鐘的運(yùn)動(dòng)分成3次 ， 每次10分鐘;或者分成2次 ， 每次15分鐘 ， 可以幫你的身體更好地適應(yīng)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng) 。”冷·阿蒙德博士 ， 拉夫堡大學(xué)英國(guó)心臟基金會(huì)國(guó)家物理行為中心主任這樣說(shuō) 。
現(xiàn)實(shí)一點(diǎn) 如果哪天你沒(méi)有步行 ， 也不要放棄 ， 給自己一個(gè)理由：任何人都需要休息 ， 每個(gè)人都有自己的惰性 。然后 ， 重新開(kāi)始 ， 繼續(xù)你的步行減肥計(jì)劃 。
選好鞋子 理想的鞋子一定要合腳、靈活、輕便、透氣性好 ， 低跟 。最好買專門的步行鞋 。
風(fēng)雨無(wú)阻 即使下雨了也不要停下你的腳步 。根據(jù)阿蒙德博士介紹 ， 如果你每天在相同的時(shí)間相同的地方步行 ， 被雨淋濕的可能性一年只有10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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