人們經(jīng)常說(shuō)，年齡越大，腿部越衰弱 。但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，隨著人類(lèi)文明的進(jìn)步，人類(lèi)的腿部也在變得越來(lái)越衰弱 。在人類(lèi)各項(xiàng)減退的機(jī)能中，腿部力量的下降程度是最大的 ?，F(xiàn)在我們的腿部力量平均水平已經(jīng)比4000年前下降了54%，這應(yīng)對(duì)我們平均體能的持續(xù)下降負(fù)主要責(zé)任 。
 
盡管現(xiàn)代人有各種運(yùn)動(dòng)，但依然彌補(bǔ)不了生存壓力、重體力勞動(dòng)、軍事行動(dòng)大量減少對(duì)腿部力量要求的降低 。在人類(lèi)的歷史上，我們經(jīng)常需要快速奔跑躲避野獸追趕，或者追趕自己的獵物，竭盡全力拉動(dòng)裝滿石塊的四輪車(chē)，連續(xù)幾天負(fù)重快速行軍，現(xiàn)在這些都被舒適的小轎車(chē)、高速電梯、重型貨車(chē)代替了 。
 
科學(xué)家已經(jīng)發(fā)出警告：如果我們?cè)俨幌到y(tǒng)地提高自己的腿部力量，總有一天人類(lèi)會(huì)面臨既不能移動(dòng)重物，也不能移動(dòng)自己，只能依靠機(jī)器實(shí)現(xiàn)自己頭腦中全部設(shè)想的境地，那時(shí)我們自身的健康也會(huì)受到嚴(yán)重威脅 。
 
腿部 力量的源泉
 
人類(lèi)文明的歷史也是一部把負(fù)荷逐漸從人體轉(zhuǎn)移到機(jī)器的歷史，也就注定了人體自身力量的源泉 腿部，經(jīng)受的鍛煉越來(lái)越少 。腿部力量占人體力量的90%以上，一個(gè)人的力量大小主要取決于他的腿部力量 。人們?cè)?jīng)主要的重體力勞動(dòng)形式 搬運(yùn)石頭、肩扛負(fù)重行走和牽拉重四輪車(chē)，都主要依靠腿部力量 。研究表明，人類(lèi)上體力量的下降甚微，而腿部力量下降迅速，就充分體現(xiàn)了這一點(diǎn) 。
 
雖然我們需要對(duì)抗重負(fù)荷的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，但對(duì)于那些力量項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，就意味著運(yùn)動(dòng)員越來(lái)越難以取得好成績(jī) 。挺舉、抓舉世界紀(jì)錄創(chuàng)造于20年前，而深蹲、腿舉世界紀(jì)錄創(chuàng)造于60年前，就充分說(shuō)明了這一點(diǎn) 。世界上最古老的力量俱樂(lè)部之一 角斗士的教練Henry Milanitusky說(shuō)，與50年前相比，運(yùn)動(dòng)員腿部力量的總體水平下降了，因?yàn)橄矚g力量項(xiàng)目的人越來(lái)越少，開(kāi)始鍛煉的時(shí)間也越來(lái)越晚，雖然訓(xùn)練技術(shù)大幅提高，也只是能勉強(qiáng)保持總體競(jìng)技水平不致下降 。
 
腿部力量 體能的指向標(biāo)
 
很多人狹隘地理解了力量，將力量與極限力量混為一談 。腿部力量并不只是指深蹲極限重量的能力，你的速度、爆發(fā)力、耐力，都取決于腿部力量，并且是腿部力量的直接反映 。上體力量當(dāng)然也很重要，但上體力量和腿部力量相比很有限，不足以影響大局，而且人是直立行走的動(dòng)物，人的幾乎每一個(gè)動(dòng)作都有腿部的主動(dòng)參與，這就決定了腿部力量的適用范圍遠(yuǎn)比上體力量寬 。
 
以最簡(jiǎn)單的跑、跳為例，它們其實(shí)都取決于你的腿部相對(duì)力量，即你的腿部極限力量與體重的比例，這與輕量級(jí)舉重運(yùn)動(dòng)員的要求實(shí)際上是一樣的，所以輕量級(jí)舉重運(yùn)動(dòng)員的跑、跳能力都很強(qiáng)，反過(guò)來(lái)也一樣 。如果沒(méi)有強(qiáng)大的跑、跳能力，你在幾乎所有的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中都很難有所作為 。
 
格斗項(xiàng)目也一樣，各種重?fù)艉徒捣夹g(shù)，都有賴(lài)于腿部的主導(dǎo)發(fā)力 。重?fù)舭l(fā)力是一個(gè)鏈條，腿部力量既是這個(gè)鏈條的起點(diǎn)，也是上面最重要的一環(huán) 。大力擊球的情況也是一樣的 。拳擊、摔跤、棒球、排球，這些看起來(lái)大相徑庭的運(yùn)動(dòng)，有一點(diǎn)是共同的 都需要強(qiáng)大的腿部力量 。
 
即使在看起來(lái)與腿部不怎么相關(guān)的運(yùn)動(dòng)中，它也依然在發(fā)揮作用 。在體操的6個(gè)單項(xiàng)中，有2個(gè) 自由體操和跳馬，主要取決于腿部力量，而其余4個(gè)的下法，也取決于腿部力量 ?，F(xiàn)代臥推技術(shù)非常重視腿部發(fā)力，運(yùn)動(dòng)員依靠大力蹬地和弓起背部來(lái)為杠鈴提供附加動(dòng)力 。即使在最 上肢化 的運(yùn)動(dòng) 扳手腕中，腿部力量參與的全身發(fā)力也比僅依靠前臂和二頭肌發(fā)力有效得多 。

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