采訪人員：既然運動猝死，普通人也有可能出現，而且換季時節(jié)容易發(fā)生，那有沒有較為有效的預防運動猝死手段?
 
劉 紀改(山東省千佛山醫(yī)院急救科副主任)：方法還是有的 。比如運動前最好進行心肺功能的全面檢查 。注意做不同強度運動后脈搏達到的次數 。一般來說，進行簡單 運動時人的脈搏為100次以內，而中等強度一般為130～150次，高強度則為150次以上 。專家認為，如果按各級別運動中脈搏的強度推算，年輕人做簡單 運動即達到150次則為不正常，就要注意 。加強監(jiān)測運動前后測脈搏是簡單易行的監(jiān)測手段 。一般來說，低強度運動后的脈搏應該在運動后5～10分鐘恢復正 常，中等強度為20～30分鐘，高強度則為半個小時至一個小時 。劇烈運動中出現不適應立即停止 。運動猝死之前都是有預兆的，如出現胸悶、氣短、感覺有東西 卡在喉嚨、頭暈、眼花等癥狀時，絕大多數是有所不適或出現危險情況的先兆，一定要注意保護自己 。
 
王 莎莎(中國人民大學健美操俱樂部教練)：在帶大眾健美操班時，我發(fā)現一些人感覺不適還繼續(xù)堅持，往往以為這是運動過程中的正常反應，甚至認為這只是表明自 己體質較差，更加堅定了繼續(xù)運動、加大運動量的信念 。保持恒定的運動量甚至逐漸增加運動量、風雨無阻堅持不懈鍛煉等許多人認為是有毅力的表現，對健康有 益 。這實際都是不正確的 。有的人很久不運動，某天心血來潮突然“暴動”，最容易出事 。注意運動的科學性，實際上是可以有效預防運動猝死的 。我從專業(yè)書刊上 看到，容易出現運動猝死的運動項目共15種，排在前幾項的運動依次為：長跑、短跑、跳高、籃球、慢跑、足球、排球 。身體狀態(tài)不好時，應避免參與這些運動 。此外，小心猝死：長跑后前往不要立刻停下，方法可閱讀：小心猝死：長跑后前往不要立刻停下

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