游泳通過水的浮力，使全身關節(jié)不受身體重力影響，而處在幾乎完全松弛的情況下運動，因而對關節(jié)、特別是膝關節(jié)、肩關節(jié)病癥有治療效果 。在22℃以上的水中游泳可減輕風濕疼，在35℃-36℃的溫水中游泳能治療風濕癥 。水壓對淋巴液和靜脈血液的流動特別有利，因此，游泳對軟組織的疾病也有一定療效 ?；颊咴谙滤皯鰩追昼姷臏蕚浠顒樱股眢w發(fā)熱，關節(jié)、肌肉和肌腱放松，血流通暢，不要在過冷的水中游泳，而且上岸后要立即用毛巾擦干，以防感冒 。運動量要適度，不要使關節(jié)和肌腱過度疲勞 。急性關節(jié)炎和慢性關節(jié)炎患者不宜游泳 。
 
年輕人運動要講方法
 
年輕人如果喜歡早上起來運動，最好能在運動前或運動中，飲一些水，飲水時不要一口氣喝完，而要一口一日地喝 。如果活動一個半小時，一般情況下1千克水就可以了 。去健身房的時候，要帶一些干凈的運動服和一些飲料、白開水、食物等，隨時注意補充運動時所需要的能量 。
 
孩子運動健身要多做力量訓練
 
少年兒童可參加一些球類、田徑、游泳等運動項目 。要加強對少年兒童的自我保護訓練，諸如推、拉、撐等基本的能力，這是人身處困境中最基本的自救能力 。最好能到健身房里參加跆拳道等力量訓練 。如果方便的話，少年兒童的訓練，最好放在上午9時以后 。
 
老年人更適合中國傳統(tǒng)運動
 
中國傳統(tǒng)的運動對于老年人也是非常有益的，它也是深受老年人歡迎的運動，如簡化太極拳，動作舒展、柔和有節(jié)律、動作與呼吸相配合、思想集中，是調(diào)節(jié)老年入神經(jīng)系統(tǒng)功能和肢體靈性較理想的運動方式 。如果中老年人體質(zhì)稍微差些，也可以參加一些動作簡單，便于學習和記憶的體操和舞蹈活動 。另外，中老年人跑步別"急剎車"容易致突發(fā)性暈厥，詳情可參考：中老年人跑步別"急剎車"容易致突發(fā)性暈厥

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