英國健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康 。
跳繩，簡單易行，能在短時(shí)間內(nèi)讓全身運(yùn)動(dòng)起來，達(dá)到減肥與健身的雙重效果，被很多人稱為“最有效的運(yùn)動(dòng)” 。
夫妻之間的小樂趣把鍛煉當(dāng)成一種游戲
采訪人員最近遇到了兩位朋友，他們是一對夫妻 。由于大家平時(shí)工作都比較忙，所以，從過年到現(xiàn)在都沒有碰過面，可是，這次見面，著實(shí)讓采訪人員大吃了一驚 。原先 “圓圓的”特別有夫妻相的兩個(gè)人，現(xiàn)在竟然都基本達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)體重，特別是妻子小艾，上學(xué)的時(shí)候大家給她起了個(gè)外號叫“球球”，就是因?yàn)樗窍袂蛞粯拥纳?材，可如今站在采訪人員面前的小艾，身材勻稱，面色紅潤，活脫脫一個(gè)大美女啊 。
“說說，怎么回事，你倆吃啥了？半年沒見，雙雙脫胎換骨了？”采訪人員迫不及待地調(diào)侃他們 。
“去你的，瘦了是不是？是不是很明顯？”小艾激動(dòng)地問 。
“是真的很明顯，快說，你倆咋瘦的？絕食了？”采訪人員說 。
“呵呵，想聽？我們這減肥故事可是很有趣的 ?！毙“嬖V采訪人員，起初，他們并不在意自己胖胖的身材，可是，過完年單位組織體檢，他們夫妻雙雙被查出患有輕度和中度的脂肪肝，老公的膽固醇也特別高，醫(yī)生提醒他們從現(xiàn)在開始一定要多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意合理飲食 。
“就從那時(shí)候起，我們就開始對自己的健康重視起來 ?？墒牵阒赖?，我們兩個(gè)人上班都特別忙，下班也都很晚，沒有時(shí)間去健身房鍛煉，那怎么辦呢？我們就 在網(wǎng)上尋求不浪費(fèi)時(shí)間又簡單易行的鍛煉減肥方法，你知道是什么？竟然是跳繩 ?！毙“f，跳繩簡單啊，大家都會(huì)，而且還不需要什么器材，現(xiàn)在一個(gè)帶自動(dòng)數(shù)數(shù) 的跳繩才幾塊錢 。而且，從網(wǎng)上了解到，從運(yùn)動(dòng)量角度看，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的運(yùn)動(dòng)，有測 試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí) 。只要你能保證每分鐘120～140次的速度，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600～1000卡的 熱量，跳繩是現(xiàn)在非常流行的健身方法和減肥方式 。
“于是，我和老公就開始了我們的跳繩減肥之旅 。可別看小小的跳繩，剛開始我們都覺得特 別簡單，可是，實(shí)際上并不是這樣的，對于我們這種長年不運(yùn)動(dòng)的人，別說堅(jiān)持10分鐘，我老公剛開始跳的時(shí)候1分鐘都堅(jiān)持不了，沒跳幾下就氣喘吁吁了，老公 想打退堂鼓，不想鍛煉了 。怎么辦呢？得想個(gè)辦法堅(jiān)持下去，第二天，我對老公說，咱倆今天晚上下班回來還跳繩，我讓你40個(gè)，然后比比咱倆誰堅(jiān)持的時(shí)間長，誰跳得多，你不是不喜歡洗碗嗎，要是你跳得比我多，那明天的碗我來洗，要是你沒跳過我，你不但要洗碗還要負(fù)責(zé)買菜 。就這樣，我們約法三章，老公為了跳過 我，每次都很賣力 。時(shí)間長了，自然我們也就越跳越多，現(xiàn)在，我們輕輕松松都能跳二三十分鐘，我們把跳繩當(dāng)成了一種家庭游戲，邊玩邊鍛煉，不知不覺中也就瘦 了下來 。”小艾說 。
跳繩是對多種臟器具有保健功能的運(yùn)動(dòng)
英國健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康 。同時(shí)，跳繩的 減肥作用也是十分顯著的，它可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷，穩(wěn)定身體的重心 。

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