要運動塑身，懶惰的人通常的借口就是“沒時間”，今天告訴你的這個“3分鐘塑身法”，可以讓你在極短的時間內(nèi)輕易改善下半身，“沒時間”不會再是你塑身的絆腳石了 。
 
3分鐘細腰運動：
 
1、準備毛巾一條;
 
2、站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊;
 
3、雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直;
 
4、向左右轉(zhuǎn)動，臀部也要同時扭動;
 
5、做10-20次 。
 
3分鐘消除小腹運動：
 
1、躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬;
 
2、兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏，雙手放在腦后;
 
3、雙腿往上抬高，兩手支撐頭部也往上抬約5秒;
 
4、放下來恢復原來姿勢，重復10次 。
 
3分鐘強化腹肌大腿運動：
 
1、仰躺，雙腳雙手分開呈大字形;
 
2、肩膀貼著地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟;
 
3、上半身保持不動，左腳跟往上抬，數(shù)3秒再快速放下;
 
4、左右各做20次 。另外，產(chǎn)后媽媽怎么樣才能瘦腰？方法可參考：產(chǎn)后媽媽怎么做瑜伽才能瘦腰？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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