美國(guó)阿帕拉契亞州立大學(xué)研究人員報(bào)告說，他們對(duì)1000名不同年齡段的成年人進(jìn)行了為期12周的跟蹤調(diào)查 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不論是年輕人還是中老年人，經(jīng)常鍛煉身體的人感冒的頻率和嚴(yán)重程度都要比鍛煉少的人低得多 。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通常秋季時(shí)每人感冒的天數(shù)平均為8天，冬季時(shí)平均為13天 。與那些每周只鍛煉一天甚至不鍛煉的人相比，每周鍛煉5天以上的人感冒天數(shù)要少46% 。經(jīng)常鍛煉身體的人即便患了感冒，嚴(yán)重程度也要比不常鍛煉的人輕30%至40% 。
 
研究人員說，鍛煉時(shí)會(huì)激發(fā)體內(nèi)免疫細(xì)胞，從而增強(qiáng)身體對(duì)外來病毒和細(xì)菌的抵御能力 。
 
 
 
加強(qiáng)鍛煉可抵抗呼吸疾病
 
■ 呂 峰
 
秋季氣候多變，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病 。一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩，他們呼吸系統(tǒng)的防御功能較差，容易受氣候季節(jié)溫差的影響，從而引起感冒、咳嗽 。而秋天，花粉過敏也容易引起支氣管哮喘 。這個(gè)季節(jié)慢性阻塞性肺部疾患比較多 。因?yàn)闇夭畲?，早晚冷容易著涼后誘發(fā)氣道、氣管的毛病，咳嗽、氣喘 。
 
老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng) 。此外，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉，循序漸進(jìn)地可以增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等慢性病發(fā)病 。
 
飲食應(yīng)忌食油膩的東西，老年人要盡量戒煙，因?yàn)槲鼰熓且l(fā)慢性阻塞性肺部疾患的重要因素 。老人秋季，一定要保持愉快的心情，平時(shí)多笑笑，不僅能使肺活量增大，還能消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力 。
 
小孩對(duì)氣候比較敏感，也是易感人群 。尤其是早晚天氣變化的時(shí)候，容易引起感冒 。小孩的支氣管炎比較好治，主要就是防止再發(fā)作，家長(zhǎng)要注意給孩子早晚增減衣服 。飲食方面應(yīng)該多吃雜糧、小米粥、米飯、饅頭、青菜、水果、雞蛋等食物，防止食物單一 。
 
秋季鍛煉時(shí)，如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息，不要勉強(qiáng)堅(jiān)持 。遠(yuǎn)足時(shí)，應(yīng)備足衣物用品和藥品，以防不測(cè) 。每到一地，要根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增添衣服，使身體常保溫，以避免產(chǎn)生不適 。此外，夏季養(yǎng)生如何運(yùn)動(dòng)保健預(yù)防疾??？具體做法可參考：夏季養(yǎng)生如何運(yùn)動(dòng)保健預(yù)防疾??？

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