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05讀書的結(jié)局，就是“享福” 。高爾基說：“對(duì)于有文化的人來說，讀書是高尚的享受。我重視讀書，它是我一種寶貴的習(xí)慣。”莫泊桑說：“喜歡讀書，就等于把生活中寂寞的時(shí)光換成巨大享受的時(shí)刻 ?！眰ト酥詡ゴ螅且?yàn)樗x書比別人多，并且讀書的習(xí)慣比別人更好，堅(jiān)持得更久。沒有人可以說自己是“天下第一聰明人”，只能說，多讀書的人，會(huì)越來越聰明。聰明的人，把讀書當(dāng)成享受時(shí)光，一個(gè)人獨(dú)處，打開書本，目光在文字里，心靈變得寧靜，這樣的時(shí)光，靜謐之美。聰明的人，把讀書的成效，體現(xiàn)在賺錢的方法上，讓自己變成富人，有錢花，慢慢花，花錢也是享受。聰明的人，把讀書當(dāng)成事業(yè)，可以教書育人，也可以教育自己，讓自己變成高層次的人，人生的高度越高，格局越大，便有了“一覽眾山小”的喜悅。聰明的人，把讀書當(dāng)成人生最重要的事情，從此放下了爛人爛事，不再耿耿于懷，心靈也變得富有了。讀書，是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程，當(dāng)你的人生發(fā)生質(zhì)變的時(shí)候，人生的拐點(diǎn)就悄然而至，拐個(gè)彎，前方柳暗花明，陽光明媚。作者：布衣粗食。關(guān)注我的文字，走進(jìn)你的心靈。文中配圖來源網(wǎng)絡(luò) 。

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不當(dāng)情緒主要分為三種情形：1、情緒表現(xiàn)過激。比如過渡擔(dān)心產(chǎn)生了恐懼，而恐懼可能又會(huì)夾雜憤怒。比如，女生出門很晚回來，電話打不通，一到家男友劈頭蓋臉就是一頓怒吼。結(jié)果女生也不高興了，覺得對(duì)方不擔(dān)心自己反而在生氣。其實(shí)，這是過渡擔(dān)心轉(zhuǎn)為恐懼，恐懼引起了他過去的一些情緒經(jīng)歷，于是最終以憤怒的情緒蓋過了擔(dān)心。

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2、表達(dá)方式不當(dāng) 。例如用沉默表達(dá)生氣，拒絕溝通。這會(huì)令人覺得莫名其妙，難以理解。很多女性朋友在與戀人相處時(shí)常發(fā)生這種情況。我都這么明顯地表達(dá)不高興了，他怎么完全沒反應(yīng)？結(jié)果自己越想越氣，最后大鬧一場(chǎng)，結(jié)果戀人還不知道問題出在哪，只覺得女生無理取鬧。

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3、沒有過激，也不是表達(dá)問題，而是情緒本身就不妥當(dāng) 。明明很喜歡一個(gè)人，想要靠近他，但面對(duì)他的時(shí)候用不自覺地發(fā)脾氣。很多時(shí)候自己也不明原因的悲傷、憤怒、情緒化。那么如何解決這些問題呢？不容易。因?yàn)榍榫w系統(tǒng)是一種自動(dòng)評(píng)估體系，它的原始功能決定了它的反應(yīng)迅速，情緒變化往往發(fā)生在不到一秒的時(shí)間里。但當(dāng)大腦無法用既有經(jīng)驗(yàn)判斷如何反應(yīng)的時(shí)候，我們的思考評(píng)估系統(tǒng)就會(huì)發(fā)揮作用。這為我們解決傾情緒難題供了可行方法。

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一、通過控制肢體來緩和情緒反應(yīng) 。短暫的靜置或離開，避免情緒連鎖反應(yīng) 。因?yàn)榍榫w反應(yīng)往往發(fā)生得很快，一些激素的參與還會(huì)引起一些身體反應(yīng)，比如面紅耳赤，心跳和血流加速，面部表情也會(huì)與情緒反應(yīng)同步，難以控制。相對(duì)表情，肢體就容易控制得多了，快速離開可以避免將自己的情緒傳遞給對(duì)方，斬?cái)嗲榫w傳播途徑。

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二、自我察覺，發(fā)現(xiàn)自己情緒產(chǎn)生的原因 ?？梢酝ㄟ^回憶記錄自己的情緒經(jīng)歷，最好是以書寫的方式，這樣可以抑制因回憶導(dǎo)致的情緒體驗(yàn) 。在這個(gè)過程可以了解到，原來自己發(fā)脾氣是因?yàn)榭謶郑謶质且驗(yàn)檫^渡擔(dān)心。而自己小時(shí)候父親也常常因?yàn)檫^渡關(guān)心而對(duì)自己發(fā)脾氣，所以現(xiàn)在自己也不自覺地將擔(dān)心—恐懼—憤怒聯(lián)結(jié)在了一起。

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