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三、做冥想訓練 。冥想練習可以幫助自己更好地觀察和控制情緒 。學會以“觀察者”的角度看待情緒和控制情緒 。四、正視情緒的存在 。始終壓抑和控制情緒，最終只能是積壓情緒，不利于身體健康 。甚至因為想要控制情緒而衍生出新的情緒 。越想控制情緒，就越害怕情緒失控，而這種害怕又會導致新的連鎖反應(yīng) 。
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五、學會合理地表達情緒 。情緒往往與感受相關(guān)，而問題的解決往往以理性為主，缺乏對感受的關(guān)注，所以學會合理地表達情緒和情感需求，是有效緩解不良情緒地方式 。最后，情緒是很難控制的，無論結(jié)果如何都不要責怪自己 。有一天醒來，你發(fā)現(xiàn)你的靈魂離開了你的身體，但是你要相信我，這是很好的一件事，因為你遇到了神 。你問他：這是怎么了？他告訴你，在你的世界里，它可能叫做死亡，然后你問神，那我的老婆呢，我的孩子呢，我的家人呢，他們怎么樣了，
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神說，別擔心，在孩子的世界里，你十分完美，因為cangzhai.com他們還小，對你不會走任何抱怨，如果你問及你的妻子，她可能表面會傷心，但是你相信我，你們的關(guān)系早已到了破碎的邊緣，其實她每次躺下的時候，都在想下一步該怎么走，你嘆了嘆氣問神，那我現(xiàn)在還去哪兒，是天堂還是地獄，神說，都不是，你會轉(zhuǎn)世投生，你很驚訝的看著神，說，原來這是真的，神說，別想這些了，我們先散散步吧，你開始問神，如果轉(zhuǎn)世投生了，會放棄現(xiàn)在的一切嗎，從出生開始所經(jīng)歷的一切一切，是不是都沒有意義了，神說，不是呀，你會帶著你每一生每一世，所有的經(jīng)驗和知識轉(zhuǎn)世投生，你問神，那在我小的時候為什么都不知道這一切呢，神摟著你的肩膀說，你的智慧比你想象的更加壯觀，美麗巨大，人的身體只能容納你很小的一部分，你把自己裝
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進重生的身體里，就這么簡單，你問神，那我轉(zhuǎn)diemang.com世過多少次，神說那可太多了，不過這一次你將活在公園前540年，中國農(nóng)家的一個姑娘身上，你一驚，等等，你說什么，你要把我送回去？神說，你是想問時間的問 題嗎，這個問題只會出現(xiàn)在你認知的世界里，你非常失落，你說，難道連這個都毫無意義了嗎？如果每次轉(zhuǎn)世到任何一個世間的人的身上，那我豈不是經(jīng)常和自己遇到，神說，當然，因為每次遇到，都是因為你和自己遇到，但是因為你每一生都有自己的軌跡，而你不知道而已，你有點落寞，你問神，那生活的意義到底是什么，神說，來看著我的眼睛，宇宙的意義就是讓你有更多的體驗和智慧，你說，什么是你，你是指全人類嗎？神說，不是，只有你，我只為你創(chuàng)造了整個宇宙，你每次重生，都是為了讓你成為更有智慧的你，只有我？你非常驚訝，問神，那其他人呢，沒有其他人，宇宙中只有你，地球上的所有人都是你，每個人都是你經(jīng)歷過的人生，你是你每一個活
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過的人，你是所有人和未來的所有人，你每次傷害一個人，都在傷害自己，你每次善意的舉動都是對自己的善意，所有人正在經(jīng)歷的喜怒哀樂，都曾經(jīng)或未來會被你經(jīng)歷，你靜靜坐著不說話，問神，那為什么要這一切呢，神說，你正在創(chuàng)造宇宙，宇宙還是一個小家伙，每一個細胞都是由你一生一生創(chuàng)造的，直到你成熟，此時，神沒有再讓你問一句話，一把推向你，你又開始了你嶄新的一生 。
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