隨著生活節(jié)奏的加快，不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身彌補(bǔ)鍛煉不足 。健身專家指出，這種“暴飲暴食”式的鍛煉方式無益于健康 。:，
 
貴州師范大學(xué)體育系教授孟剛指出，僅僅利用周末進(jìn)行鍛煉的做法不可取 。因?yàn)檫@些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài) 。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果恐怕比不運(yùn)動(dòng)更差 。周末健身也許能提高某些運(yùn)動(dòng)技能，但技能提高并不等于健康增強(qiáng) 。:，
 
健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果 。所謂鍛煉痕跡，即運(yùn)動(dòng)后留在健身者機(jī)體上的良性刺激 。若健身時(shí)間間隔過長，在鍛煉痕跡消失后才又進(jìn)行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始 。科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次，或者說，最適合的鍛煉鞏固應(yīng)該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進(jìn)行第二次鍛煉 。:，
 
孟剛建議，周末健身族平時(shí)完全可以選擇適宜項(xiàng)目進(jìn)行適度鍛煉，使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來 。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果 。
此外，教你自己測量自己的健身效果，具體做法可參考：教你自己測量自己的健身效果

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