運(yùn)動(dòng)前該不該進(jìn)食?該吃多少?日前 ， 美國(guó)專家對(duì)此作出了解答 。
 
許多人以為 ， 腹中有食物會(huì)讓人不舒服 ， 或者減慢運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏;還有人認(rèn)為 ， 饑餓會(huì)加速脂肪燃燒 。但實(shí)際上 ， 強(qiáng)忍饑餓進(jìn)行鍛煉 ， 并不會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒 。當(dāng)人體處于饑餓狀態(tài)時(shí) ， 血糖水平就開始降低 ， 甚至出現(xiàn)更強(qiáng)烈的身體反應(yīng) ， 包括頭暈、昏厥 ， 甚至不省人事 。
 
為了讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳效果 ， 美國(guó)匹茲堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)系主任萊斯利·伯恩希建議 ， 應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前60分鐘 ， 小吃一頓 ， 攝入200-300卡路里的熱量 。運(yùn)動(dòng)前可以選擇的食物搭配包括：一碗原谷類食品加脫脂牛奶;全麥餅干就花生醬;低脂牛奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一個(gè)蘋果 。專家說(shuō) ， 通過(guò)提供少量蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物和一點(diǎn)健康脂肪 ， 就可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求 。
 
如果你沒(méi)有時(shí)間在運(yùn)動(dòng)前小吃一餐 ， 那就試著在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)左右吃一片水果 。“一小片水果很輕 ， 但卻能給身體添加能量” ， 伯恩希說(shuō) 。
此外 ， 運(yùn)動(dòng)前后該什么吃？吃什么？詳情可參考：運(yùn)動(dòng)前后該什么吃？吃什么？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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