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喜歡鍛煉是一件值得贊揚(yáng)的事情，因為現(xiàn)在很少有人能夠堅持每天鍛煉身體了 。鍛煉身體一能夠幫助鍛煉者本身強(qiáng)身健體，二能夠讓人放松心情，對鍛煉者本身而言是有益無害的 ?？墒?，大家知道嗎？鍛煉也講究合適的時間，如果能夠在最佳的時間里鍛煉身體，能起到事半功倍的效果 。
1、鍛煉最有效果的時間段有三個
研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動則在飯后一小時進(jìn)行最合理；中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后兩小時進(jìn)行；高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后三小時進(jìn)行 。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運(yùn)動時間段：
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后3小時至睡前
2、晚上鍛煉需要注意的地方
如果您家離健身房不遠(yuǎn)，可以選擇晚間運(yùn)動，最好在晚餐后一小時以后再進(jìn)行，前提是不要吃的過飽，以免影響消化，晚間的運(yùn)動最好在睡前3小時以前結(jié)束，這樣才能發(fā)揮出最佳的效果，而且不要太累，否則可能會影響您的睡眠品質(zhì) 。晚上運(yùn)動可能會帶來一些饑餓感，運(yùn)動后可以吃些水果，不要再吃宵夜，否則您會越運(yùn)動越胖 。
在一天之內(nèi)，鍛煉最有效的時間段有三個，上午、中午以及晚上都有涉及，熱愛運(yùn)動的人可以隨便選擇合適的時間去鍛煉，只要自己能夠抽出時間去做即可 。再者，晚上鍛煉時間有太多限制，鍛煉者一定要注意，否則，鍛煉是不會起到應(yīng)有的效果的 。

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