10月24日在北京朝陽(yáng)公園舉行的“北京希望馬拉松”是世界上最大的為癌癥研究募捐的義跑活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)自1999年在北京首次舉辦，募集善款超過(guò)400萬(wàn)元，已全部用于中國(guó)癌癥防治研究事業(yè) 。
 
防癌跑每天1小時(shí)
 
“我參加義跑不僅是呼吁大家提高防癌意識(shí)，還要告訴大家一個(gè)最低成本但效果最好的防癌方法——慢跑 。”
 
上午10點(diǎn)，發(fā)令槍響，近三千人從北京朝陽(yáng)公園禮花廣場(chǎng)出發(fā)，開始了約8公里的北京“希望馬拉松”義跑，他們當(dāng)中有醫(yī)生、學(xué)生、演藝明星、職員，還有不少“老外” 。
 
領(lǐng)跑人、北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)趙之心一路“奔馳”下來(lái)，臉不紅氣不喘，十分自豪：“我自己每天都要慢跑，特別是從今年5月份到10月份，算了算，已經(jīng)跑了總計(jì)程1000多公里 。10月剛剛在北京舉行的國(guó)際馬拉松比賽，我參加了，是為數(shù)不多的幾個(gè)跑完全程的非專業(yè)選手 。”
 
趙之心說(shuō)：“現(xiàn)在得癌癥的人太多了，許多人一打聽，不管是親戚、朋友還是周邊同事，都有患癌的 。”
 
跑步人人都會(huì)，既沒(méi)有高難的技巧也沒(méi)有嚴(yán)格的場(chǎng)地限制，但它卻是提高人體免疫力的首選運(yùn)動(dòng)，可幫助人體抵御癌癥侵犯 。原因是慢跑時(shí)人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好運(yùn)作，而人體如果長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，在缺氧狀態(tài)下癌細(xì)胞會(huì)異?；钴S，誘發(fā)癌癥 。
 
另外，慢跑還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，防止肥胖或是超重，特別是女性脂肪過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)雌激素水平，增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等風(fēng)險(xiǎn) 。
 
趙之心建議大家每天慢跑1個(gè)小時(shí)，鍛煉時(shí)間應(yīng)從下午3到9點(diǎn)，如果有條件最好在公園、海邊等進(jìn)行慢跑，老年人可根據(jù)自己的身體情況而定，如果感覺(jué)跑起來(lái)有點(diǎn)困難，大步走也可以 。
 
跑不動(dòng)，快走也行

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