有些小動(dòng)作，看著不雅，甚至只能背后偷偷做，可是卻對(duì)我們的健康非常有益 。下面4個(gè)不雅的小動(dòng)作，不要因?yàn)椴谎哦镒?，順?yīng)身體的呼聲，多做做，健康伴著這些小動(dòng)作而來 。
 
小動(dòng)作之一：打哈欠
 
打哈欠是機(jī)體的生理需要 。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下 。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適 。美國保健協(xié)會(huì)的科學(xué)家們也為此建議，長時(shí)間盯著電腦工作的人，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠，以緩解眼部疲勞 。
 
小動(dòng)作之二：伸懶腰
 
“伸懶腰可健美解乏 。”伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán) 。
 
此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神 。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損，能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形 。
 
小動(dòng)作之三：擴(kuò)胸
 
人們?cè)诠ぷ髦?、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作 。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量 。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力 。
 
小動(dòng)作之四：深呼吸
 
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能 。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出 。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒 。
 
“雖然不少小動(dòng)作對(duì)身體有益，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對(duì)人體有害 。”專家同時(shí)提醒說 。
 
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康 。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌，況且指甲堅(jiān)硬鋒利，摳鼻時(shí)，稍不小心就會(huì)造成鼻子出血，并將細(xì)菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿 。
 
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣 。剔牙會(huì)損傷牙齒和牙床，導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，食物殘?jiān)透菀兹M(jìn)去，時(shí)間長了，會(huì)導(dǎo)致牙齒對(duì)食物敏感，引發(fā)牙痛 。
 
有些不雅的動(dòng)作于健康有益，可某些小動(dòng)作，除了不雅外，還會(huì)深深的損害健康 。趨利避害，多做做健康的吧!此外還有一些懶動(dòng)作也可以達(dá)到健身效果的，請(qǐng)點(diǎn)擊瀏覽下面文章：史上最懶的三個(gè)健身動(dòng)作

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