“養(yǎng)生”、“健身”、“鍛煉”……詞匯頻繁地出現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中 ， 越來越多的人意識到了運動養(yǎng)生的重要性 。雖然健身意識是上來了 ， 但是大多數(shù)人對于健身的正確認(rèn)識確實貧乏的 。這樣一來 ， 一不小心就陷入運動誤區(qū) ， 不僅起不到保健的作用 ， 還會傷到身體!
 
誤區(qū)1：健身如“游戲”
 
提醒：不以追求健身為目的 ， 僅把運動當(dāng)成一種娛樂放松的方式未嘗不可 。但在沒有掌握科學(xué)的運動方法 ， 也沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)下 ， 就算是玩 ， 也應(yīng)該選擇低強度、安全的運動 ， 如慢跑、自由單車等 。別隨便學(xué)大力士舉杠鈴 ， 脆弱的手腕在高負(fù)重的壓力下簡直不堪一擊 。對瑜伽也要慎重 ， 身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣 ， 頸椎、腰椎都會受不了 。
 
誤區(qū)2：“模仿”型健身
 
提醒：運動經(jīng)不得胡亂模仿和參照 。不同的人在進(jìn)行運動的過程中是沒有可比性的 ， 你不知道別人練習(xí)了多長時間 ， 也不知道人家的身體素質(zhì)怎么樣 ， 對運動設(shè)備、器械的熟悉程度如何 ， 作為一只運動“菜鳥” ， 如果盲目地有樣學(xué)樣 ， 隨時都可能受傷 。
 
誤區(qū)3：花錢就能堅持
 
提醒：運動健身是一個系統(tǒng)工程 ， 不是隨便玩玩就能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的 。好比減肥 ， 至少一周要運動3次以上 ， 每次最好1個小時 。這是因為運動首先消耗的是肌糖原 ， 大概半個小時以后才會消耗脂肪;其次 ， 減肥不能光靠運動 ， 還得配合適當(dāng)?shù)娘嬍?br />  
誤區(qū)4：好強愛跟人比
 
提醒：運動的主要目的應(yīng)該是維護身體健康 。如果一味地追求更快更高更強 ， 超出自己的能力范圍 ， 很容易發(fā)生運動損傷甚至意外事件 。在運動中一定要量力而為 ， 切忌爭強好勝 ， 導(dǎo)致健身不成反傷身 。
 
誤區(qū)5：年輕不怕多練
 
提醒：運動唯一正確的做法就是從低到高 ， 循序漸進(jìn) ， 使運動符合身體的承受能力 。若運動后睡眠不好、第二天感覺疲勞 ， 影響工作和生活 ， 則說明運動量或運動強度過大 ， 下次運動要適當(dāng)減量或減強度 。
 
誤區(qū)6：隨時隨地做運動
 
提醒：太早或太晚運動都不合適 。太陽出來前 ， 空氣中的二氧化碳含量較高 ， 污染物在空氣中堆積較多 ， 呼吸這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害影響 。深夜運動則使人過于興奮 ， 影響睡眠 。
 
誤區(qū)7：天天練不用熱身
 
提醒：運動前熱身是讓機體活躍起來 ， 起到暖身、升溫 ， 使心率達(dá)到運動狀態(tài) ， 是十分必要的 。熱身要從頭到腳 ， 從上到下 ， 各個關(guān)節(jié)韌帶都要轉(zhuǎn)動 。運動后還應(yīng)適當(dāng)做放松整理 ， 有助于讓呼吸變得平靜 ， 加速乳酸消除 ， 減緩肌肉酸痛 ， 促進(jìn)機體恢復(fù) 。如果你還想了解更多有關(guān)運動誤區(qū)的文章請點擊：運動誤區(qū) 你真的了解嗎？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 幫助青少年增高的運動項目有哪些
• 趣味健美操修身運動越來越受歡迎
• 秋冬季運動容易受到傷害的三大要點
• 宅男宅女健身運動從家務(wù)做起
• 運動到底能不能減肥？
• 運動養(yǎng)生必須要注意三大要點
• 避免健康隱患發(fā)生著重講究運動方法，
• 適合脂肪肝患者的運動項目有哪些？
• 科學(xué)有效的運動養(yǎng)生法應(yīng)該什么選擇？
• 在簡易座椅上也能做健身運動