喜歡呆在家里不出去的人俗稱為宅男宅女，宅男宅女們的一大特點(diǎn)就是不喜歡運(yùn)動(dòng)，又不喜歡出去走動(dòng)散散心，在家里也不喜歡運(yùn)動(dòng)，長期下去身體還能健康么?運(yùn)動(dòng)不做，家務(wù)活卻不能不干，那就在干家務(wù)活的同時(shí)讓身體也運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧 。
 
做早餐鍛煉手臂
 
早餐時(shí)做個(gè)煎蛋，單臂掂起小煎鍋，準(zhǔn)確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動(dòng)作啊!由于做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復(fù)一日，無意間，緊實(shí)的小臂與腿肌就這樣修煉完成了 。
 
午休后擦地板健身
 
可別小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管用什么方式什么工具，手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力 。不過小編還是建議使用抹布，因?yàn)楣蛟诘匕迳系臅r(shí)候還能伸伸胳膊伸伸腿，有效幫助肌肉線條的延展 。健身的同時(shí)保持地面清潔，這時(shí)候你可以適時(shí)的給予一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，送上一個(gè)香吻 。
 
買菜時(shí)走走舒暢身心
 
在家呆了一天必須要出去走走，最好的時(shí)機(jī)當(dāng)然就是買菜啦 。不要再打算偷懶地使用交通工具，步行去買菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動(dòng)啊 。呼吸新鮮空氣的同時(shí)還能曬曬太陽，精神大振的同時(shí)還能鍛煉身體 。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉，再加上手里提著的瓜果蔬菜，順便繼續(xù)做做一些基本的鍛煉手臂的動(dòng)作也不錯(cuò) 。
 
睡前的床上運(yùn)動(dòng)
 
你的思想不要邪惡哦，小編說的是正規(guī)的運(yùn)動(dòng) 。首先，側(cè)躺于床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿并攏，腳部用力，保持身體平衡 。慢慢將腰部抬起，身體側(cè)向挺直 。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次，轉(zhuǎn)換方向 。這個(gè)動(dòng)作能夠快速有效地緊實(shí)腰腹與背肌，令腰圍在短時(shí)間內(nèi)縮水，擁有迷人腹肌 。推薦另一篇相關(guān)做家務(wù)健身的文章：家務(wù)健身 把廚房當(dāng)健身房

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