隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和物質(zhì)生活的不斷豐富，養(yǎng)生成為了現(xiàn)下最流行的趨勢 。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也隨著社會(huì)的進(jìn)步在不斷發(fā)展 。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是用活動(dòng)身體的方法實(shí)現(xiàn)祛除疾病、保持健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老的養(yǎng)生方法 。
既然運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)，那么是不是我們所有人都適合這種養(yǎng)生方法呢？運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生都包含哪些運(yùn)動(dòng)方式？我們都應(yīng)該注意什么？
1、散步：每日慢步，講規(guī)律，講持久，民諺曰飯后百步走，活到九十九，持之以恒，方可見功 。
2、跑步：提倡以適當(dāng)?shù)乃俣扰苓m當(dāng)?shù)木嚯x，太短、太慢難于起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒，一般人選擇跑步距離在800～3000米之間較為適宜 。
 
3、健身操和健美操：徒手操如早操、工間操、課間操，均屬健身操類，目的在于全民健身，人人可行 。時(shí)下流行的健美操，則要求更高，運(yùn)動(dòng)量更大，可以增強(qiáng)肌肉，使體形勻稱健美，主要適應(yīng)于中青年人 。健身、健美器械有啞鈴、杠鈴、單杠、雙杠、爬繩（爬桿）及各種健身器等，可選擇自己適合和喜愛的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉 。但杠鈴不適于未成年人，以免影響身高的發(fā)育 。單杠、雙杠中一些復(fù)雜動(dòng)作須有專人指導(dǎo)及保護(hù)，以免練習(xí)不當(dāng)而受傷 。踢毽跳繩，簡單易行，可以大力推行 。

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