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夏季雖然炎熱，大家都不喜歡運(yùn)動(dòng) ，其實(shí)夏天早上的溫度是很適合運(yùn)動(dòng)的，空氣清爽。那么夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)保健要注意什么呢？夏季該如何健康運(yùn)動(dòng)保健呢？下面看詳細(xì)介紹。

1、有張有弛，勞逸適度

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，并非指要持久不停地運(yùn)動(dòng) ，而要有張有弛、有勞有逸，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運(yùn)動(dòng) ，要與放松、調(diào)息等休息運(yùn)動(dòng)相交替；長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng) ，一定要注意適當(dāng)?shù)匦菹?nbsp;，否則會(huì)影響工作效率，導(dǎo)致精神疲憊，甚至影響?zhàn)B生健身。

2、協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形神兼煉

在中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生活動(dòng)中，非常講究意識(shí)活動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)和軀體運(yùn)動(dòng)的密切配合，即所謂意守、調(diào)息、動(dòng)形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。意守是指意識(shí)要專注，心無雜念；調(diào)息是指呼吸的調(diào)節(jié) ，要均勻、有節(jié)奏；動(dòng)形是指形體的運(yùn)動(dòng) ，要自然、連貫、剛?cè)嵯嘁?。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生緊緊抓住這三個(gè)環(huán)節(jié) ，使整個(gè)機(jī)體得以全面而協(xié)調(diào)地鍛煉，則能增強(qiáng)人體各種機(jī)能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一性，促進(jìn)健康、祛病延年。

3、順應(yīng)時(shí)日，莫誤良機(jī)

早在2000年前，我們的祖先就已經(jīng)提出了“起居有常”的養(yǎng)生主張，告誡人們要順應(yīng)陽(yáng)氣變化，合理安排日常生活。清代養(yǎng)生家張志聰把一日比作四時(shí) ，他說：“一日分為四時(shí) ，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬” 。因此，提出一天中的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵循早晨陽(yáng)氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的規(guī)律。在鍛煉、活動(dòng)時(shí)注意順應(yīng)陽(yáng)氣的運(yùn)動(dòng)變化，才能夠起到“事半功倍”的養(yǎng)生效果。

4、循序漸進(jìn) ，量力而行

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過鍛煉來達(dá)到養(yǎng)生延年的目的。鍛煉時(shí)一定掌握好運(yùn)動(dòng)量的大小，太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過了機(jī)體的耐受限度，又會(huì)使身體因過度疲勞而受損。因此，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn) ，量力而行。

5、持之以恒，堅(jiān)持不懈

鍛煉身體不是一朝一夕的事，要注意經(jīng)常堅(jiān)持不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動(dòng)則不衰”的道理，另一方面也強(qiáng)調(diào)了經(jīng)常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅(jiān)持不懈進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ，才能收到養(yǎng)生健身的功效。

夏季大家運(yùn)動(dòng)保健是很有必要，大家在運(yùn)動(dòng)保健的時(shí)候要注意適量的運(yùn)動(dòng) ，避免過量運(yùn)動(dòng) ，因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)會(huì)有反效果，容易傷害了自己，夏季運(yùn)動(dòng)保健，要靠堅(jiān)持，不能一分鐘熱度，想運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng) ，不想就不去鍛煉身體了，這樣是沒有任何的保健效果的。

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夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)保健要注意什么？