關于運動減肥，也是很多網友經常問的，勤勞的樓主找了很多資料，做了以下收集和整理，希望能幫助大家 。
1、體型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人 。
應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、耐力及身體柔軟度，適量參加有氧運動如跑步、游泳等運動 。瘦弱型的人要特別注意飲食 。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增加肌肉，提高體能，還要多攝取維生素類 。
2、體重過大，脂肪含量高，肌肉含量偏低的人 。
 
這類人群由于肌肉量少，因而對關節(jié)的保護作用會降低，即使關節(jié)沒有異常，也應避免進行登山、爬樓梯、跳繩等對關節(jié)壓力較大的運動 。這類人群應該多進行游泳、快走等運動，可以消耗脂肪，還可以降低關節(jié)損傷的機會 。

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